Crossover boremaskine

Formål

Outfieldere øver sig i at lave justeringer på en fluebold.

Opsætning af bor

• Spiller og træner står omkring 10-15 yards fra hinanden i et åbent rum.

Hvordan det virker

1. Træner kaster en bold over markspillerens hoved.
2. Mens markspilleren løber tilbage for at fange den, øver han sig på at tage et drop-trin og krydse over.
3. Afhængigt af boldens højde skal han udføre denne manøvre 1 til tre gange.
4. Efter at spilleren fanger bolden, den næste spiller går.

Coaching tips

• En almindelig fejl, som outfieldere begår, er at krydse boldens bane – denne øvelse lærer dem, hvordan de skal restituere, så de er i perfekt position til at få fat.
• Når man løber tilbage, spillere bør pumpe deres arme og holde benene kørende.
• Når man går tilbage på en bold, er udespillernes tæer, talje og bryst skal alle vende mod udmarkshegnet. Kun deres hoved skal vendes, så de kan se tilbage på bolden.

[Crossover boremaskine: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003046678.html ]