Grusboremaskine

Formål

Dette er en fantastisk opvarmningsøvelse, der også udvikler ind/ud-drible-bevægelsen.

Opsætning af bor

• Tag dit standpunkt klar til at begynde at drible med din højre hånd.

Hvordan det virker

1. Drible bolden mod midten af ​​din krop, som om du laver et crossover-træk, så tilbage ud mod din højre side.
2. Bolden skal lave en cirkulær bevægelse, mens den bevæger sig fra ind til ud.
3. Gentag driblen i 15 sekunder, går hurtigere og hurtigere.
4. Skift hænder og gentag.

Coaching tips

• Drible bolden hårdt. Jo mere tid bolden bruger i din hånd, jo mere kontrol har du over bolden. Jo hårdere du dribler, jo hurtigere kommer den tilbage i din hånd.
• Juster sværhedsgraden ved at drible bolden højt omkring taljen, eller sænke driblen.

[Grusboremaskine: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040811.html ]