1 v 1 Speed ​​Drible Drill

Det 1 v 1 Speed ​​Drible Drill er en enkel, alligevel effektiv aktivitet til at hjælpe spillere med at udvikle deres egen evne til at føre en bold op ad banen i tempo. Alt for ofte kæmper spillere for at kontrollere basketballen, når de dribler, når de først opnår en vis hastighed. Ved at øve denne teknik i 1 v 1 Speed ​​Dribble Drill vil spillere udvikle mere selvtillid og kompetence til at udføre denne meget undertrænede færdighed.

Øvelsen starter med to linjer af spillere på modsatte sider af basislinjen. Den offensive spiller (En) starter med bolden.

1 v 1 hastighed driblebor Diagram 1

På den enes dribling får forsvaret (To) lov til at blive levende og engagere dribleren.

Målet med 1 v 1 Speed ​​Dribble Drill er, at den offensive spiller skal drible i længden af ​​banen og lave et scoringsskud.

Forsvarsspilleren forsøger simpelthen at forhindre den offensive spiller i at score.

Hovedpunkter

• Dribleren bør fokusere på at holde bolden ude foran kroppen, mens han dribler; så man undgår at sparke eller snuble på bolden
• Dribleren skal se efter at komme op i fart hurtigst muligt; spillere skal starte i en lav stilling, klar til at eksplodere af mærket
• Forsvarsspilleren skal forsøge at kile ind mellem dribleren og deres linje til kurven; dette vil effektivt skabe en hårdere vinkel for skuddet
• Husk :Formålet med øvelsen er at være i stand til at udføre teknikken til en fartdribling så hurtigt som den enkeltes evner tillader det. 1 v 1 Speed ​​Dribble Drill handler ikke kun om at score

Variation

For yngre spillere kan evnen til at udvikle evnerne til en fartdribling blive hæmmet af introduktionen af ​​forsvar i aktiviteten. Hvis en spiller eller et hold kæmper for at mestre teknikken i starten, så er en variant af 1 v 1 Speed ​​Dribble Drill blot at fjerne forsvaret fra øvelsen. Et konkurrencepræget miljø kan stadig opretholdes ved at begrænse antallet af driblinger en spiller skal nå den anden ende af gulvet og udføre en lay-up, eller timing af en spiller, så de arbejder mod deres personlige bedste med hver gentagelse.

Når spillerne begynder at få mere og mere succes med at nå den anden ende af gulvet i tempo. At øge sværhedsgraden kan fortsætte med at udfordre en person. En mulighed for 1 v 1 Speed ​​Dribble Drill er blot at tilføje et skudur. Hvis du kun giver spillerne fem sekunder til at lave et skud, vil det tilføje noget ekstra pres og drive spillerne videre i deres udvikling.

En anden mulighed for 1 v 1 Speed ​​Dribble Drill er at spille op og tilbage. Hvis forsvarsspilleren stjæler bolden eller sikrer boldbesiddelse, uden at de er en scoring, er en praktisk variant at tillade forsvarsspilleren nu at bryde tilbage og drible tilbage til startenden af ​​gulvet for en lay-up. Dette er nyttigt for de hold, der finder ud af, at de har huller i de forskellige faser af spillet, fordi spillerne tager for lang tid om at skifte mellem angreb og forsvar, mens de er på gulvet.

1 v 1 Speed ​​Dribble Drill er let at sætte op, og et stort antal gentagelser kan udføres på kort tid. Når den også bruges som en konditioneringsøvelse, giver 1 v 1 Speed ​​Dribble Drill en meget nyttig mulighed for mange hold, der fokuserer på teknikken med hurtigdribling, eller hurtig pause og overgangsfaser af lovovertrædelsen.

[1 v 1 Speed ​​Drible Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042046.html ]