Udenfor – Indvendigt driblebor

Formål

Partnere skal arbejde sammen for at denne øvelse kan fungere. Derfor er det en god teambuilder!

Opsætning af bor

• Stil dig op 3 til 5 fod fra din partner.
• Hver af jer har to basketball.

Hvordan det virker

1. Start ud med at rytme drible alle fire bolde i forening. Partner A dribler boldene uden for sin krop, en på hver side. Partner B dribler boldene uden for sin krop.
2. Når du er klar, sig "skift".
3. Giv begge basketball til den anden betaler, holde de udvendige bolde på ydersiden og de indvendige bolde på indersiden.
4. Fang din partners bold og fortsæt med at drible rytmen.
5. Når du er klar, sig "skift!" og gennemføre endnu en udveksling.
6. Gentag i 30 sekunder.

Coaching tips

• Hold øje med din partner, så I begge passerer på samme tid.
• Gør det nemmere: Få spillerne til at sætte boldene på banen og rulle dem til hinanden, når de tæller 3.
• Gør det sværere: Tillad kun én rytmedribling mellem hver udveksling.

[Udenfor – Indvendigt driblebor: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041991.html ]