Kegledriblebor

Formål

I denne øvelse, spillere dribler, mens de skifter hastighed og retning.

Opsætning af bor

• Sæt 5-10 kegler op i en linje med cirka et stort skridt fra hinanden.

Hvordan det virker

1. Begyndende i den ene ende, bevæge sig gennem keglerne, zig-zagging frem og tilbage mellem hver enkelt, mens du udfører en række driblebevægelser.
   1. Crossover – drible bolden fra den ene hånd til den anden, mens du skifter retning mellem hver kegle
   2. Inside Out Crossover - tag en "falsk" crossover-dribling, trække bolden ind mod midten af ​​din krop, så tilbage til samme side, mens du holder bolden i samme hånd. Lav derefter en rigtig crossover-dribling, når du bevæger dig forbi keglen, dribler bolden ind i den modsatte hånd.
   3. Mellem benene – drible bolden gennem dine ben fra den ene hånd til den anden, mens du skifter retning mellem hver kegle.

Coaching tips

• Brug hastighedsændring sammen med din retningsændring. Eksploder fra langsomt til hurtigt ved hvert træk.
• Hold hovedet oppe og se retten.
• Gør det nemmere: Forøg mellemrummet mellem keglerne.
• Gør det sværere: Brug en flad eller vægtet basketball.

[Kegledriblebor: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042022.html ]