Konditioneringsbor

Formål

At arbejde med at konditionere og presse igennem træthed.

Opsætning

• Opstil 2 kegler 40 yards fra hinanden, og gør dig klar i en atletisk holdning ved én kegle.

Instruktioner

1. Start øvelsen ved at lave 10 squat-hop.
2. Sprint til 2. kegle og lav 10 situps.
3. Sprint til 1. kegle og lav 10 burpees.
4. Sprint tilbage til 2. kegle og lav 10 pushups.
5. Sprint tilbage til 1. kegle og lav 10 bjergbestigere.
6. Sprint til 2. kegle og lav 10 springstik.
7. Sprint til 1. kegle og lav 10 situps.
8. Sprint til 2. kegle og lav 10 pushups.
9. Afslut øvelsen med en sidste 40 yard streg.

Coaching tips

• Baseret på dit konditionsniveau, du kan mindske/øge både antallet af sprints og reps for hver øvelse for at sikre, at du får mest muligt ud af denne øvelse!

[Konditioneringsbor: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039728.html ]