Med Bold Høje Knæ

Formål

For at forbedre kernestyrke og konditionering.

Opsætning

• Sæt en agilitystige op på en flad overflade. Eller lav din egen med kridt eller tape.
• Spilleren starter i den ene ende med en medicinbold.
• Hvis du ikke har en medicinbold, en rygsæk fuld af vasketøj er en god erstatning!

Instruktioner

1. Hold medicinbolden over dit hoved, løb med høje knæ fra den ene ende af stigen til den anden, Vend om, og løb tilbage til starten.

Coaching tips

• Begyndere vil måske begynde at bruge en march med højt knæ i stedet for et løb med højt knæ.
• Kør dine knæ op, så dine lår er parallelle med jorden.
• Du kan også udføre denne øvelse med et gå-udfald eller et højt knæspring.

[Med Bold Høje Knæ: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039729.html ]