4 v 2 høj/lav bor

Det 4 v 2 høj/lav bor er en god aktivitet til at hjælpe indre spillere med at blive fortrolige med rotationer og forskellige bevægelser, når de samarbejder med et andet indvendigt mål. 4 v 2 High/Low Drill handler om to interiørspillere, der arbejder sammen.

4 v 2 høj/lav-øvelsen starter med to perimeterspillere (to og en) på hver side af gulvet i de udstrakte positioner for overtrædelseslinjen. Disse spillere kan ikke bevæge sig i starten, de kan kun springe bolden frem og tilbage.

4 v 2 høj/lav borediagram 1

Bare fordi en (1) og to (2) ikke kan bevæge sig, betyder det ikke, at de har lov til at lave dårlige afleveringer eller ikke er i en god triple trussel holdning.

Formålet med 4 v 2 High/Low Drill er, at disse perimeterspillere (En og To) skal springe bolden over på udkig efter en mulighed for at passere ind i de indre mål af Fire (4) og Fem (5).

De to defensive spillere antager en god grundlæggende teknisk defensiv positionering, der er relevant for trænerens instruktioner og holdfilosofi for at sikre, at spillestandarden i nøglebanen er udfordrende og spilrealistisk.

Når bolden er blevet sendt ind i et af postmålene, øvelsen er "live".

Bolden kan sendes tilbage fra stolpen til perimeteren, men dette kan kun udføres maksimalt to gange (dette antal kan varieres efter trænerens skøn), før perimeterspillerne skal skyde. Når dette sker, fokuserer øvelsen nu på offensive og defensive rebounds.

4 v 2 høj/lav borediagram 2

De indre offensive spillere bør se efter at implementere høj/lav principper i deres spil og forsøge at skabe gode scoringsmuligheder gennem spillerbevægelser ind i de høje og lave huller rundt om nøglebanen.

Et eksempel på dette kan være, når bolden springes over den kilegang, som den svage side lavpostspiller (fire) løfter til en høj stolpeposition.

Hvis bolden sendes ind i fire (4), bliver boret strømførende som i enhver situation, hvor bolden bliver sendt ind i kilegangen.

Bemærkningspunkter:

• Hvis Fire (4) ser efter at køre ved kurven på samme side, som Five (5) står til. Fem (5) vil blusse til basislinjens mellemområde klar til at modtage en kort aflevering til skuddet fra fire (4).
• Hvis Fire (4) kører til den modsatte side af kurven som Fem (5). Derefter vil Fem (5) træde mod den svage side af bagbrættet og lede efter assisten, når Fire (4) trækker hjælpeforsvaret, eller løft til en høj stolpeposition og se igen efter afleveringen tilbage fra fire (4).
• Hvis fire (4) skyder, styrte brædderne

4 v 2 høj/lav borediagram 3

En anden mulighed er, at når bolden springes over kilegangen, er det, at Five (5) blusser til mellemområdet på basislinjen. Dette skaber plads for den anden postspiller at arbejde indenfor.

I eksemplet ovenfor, Fire (4) forfalskninger til at løfte til den høje stolpeposition for derefter at dykke mod kurven og ind i den bedre scorende position, nu hvor Fem (5) har skabt noget ekstra plads.

Alternativt Fem (5) kan modtage afleveringen fra One (1), og se derefter efter at få posten til at passere til Fire (4), som nu vil være på ved kurven.

4 v 2 høj/lav borediagram 4

I diagrammet ovenfor for 4 v 2 High/Low Drill er bolden blevet sprunget over og derefter hurtigt ført ind i stolpen (fem).

På dette billede ser vi, at den off-ball-forsvarsspiller har rykket sig tættere på bolden og indtaget en god hjælpeforsvarsposition.

4 v 2 høj/lav borediagram 5

Bolden sendes derefter ud af stolpen for hurtigt at blive sprunget over nøglebanen.

Da bolden springes over, den svage side offensive postspiller (fire) lukker ind i deres defensive match-up, som er på splitlinjen i den tidligere nævnte hjælpeposition.

Denne taktik vil være effektiv, så længe en god forsegling er blevet etableret og udført tidligt, vil resultere i en god positionering ved kurven for en meget høj procentdel af skud, hvis bolden er i stand til at blive sendt ind i stolpen.

Dette er en meget effektiv strategi, hvor det defensive hold er overbegået i hjælpeforsvaret og søger at fordoble en postspiller med bolden aggressivt og tidligt. Ved hjælp af en hurtig boldvending, den alternative post kan være i en meget god scoringsposition.

4 v 2 høj/lav borediagram 6

Den sidste fase af øvelsen, hvis postspillerne ikke kan score, er for perimeterspillerne at skyde bolden.

Dette tvinger nu de offensive spillere til at indlede et offensivt reboundscenario.

4 v 2 High/Low Drill er meget god til at hjælpe spillere med at blive fortrolige med at spille rundt om hinanden i kilesporet. Det ville ikke være usædvanligt, at spillere, når de første gang introducerede 4 v 2 High/Low Drill, konstant trænger hinanden. Dette vil især være sandt, når man angriber kurven, og den off-ball-spiller skal skabe plads, mens den stadig er en god afleveringsmulighed rundt om nøglebanen.

Et andet meget almindeligt problem, der ses i de tidlige stadier af implementeringen af ​​4 v 2 High/Low Drill, er perimeterspillernes dårlige timing, når de læser, hvad der sker, og hvilke mål de skal kigge efter. De fleste perimeterspillere har en tendens til at sende bolden for hurtigt, når de først oplever øvelsen.

Relaterede artikler

• Open Post Offense:Hand-off Switch
• High Post Offense:Cross Cut

[4 v 2 høj/lav bor: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042097.html ]