Piskebor

Formål

Spillere lærer at skifte hænder og piske bolden rundt om benene, mens de dribler.

Hvordan det virker

1. Stå med fødderne i skulderbreddes afstand.
2. Brug kun din højre hånd, piske bolden rundt om dit højre ben, bag ryggen og gennem benene bagfra og frem.
3. Når bolden passerer gennem dine ben, den skal hoppe fra jorden og komme tilbage til din højre hånd.
4. Gentag den samme bevægelse i 15 sekunder.
5. Skift hænder og pisk bolden rundt om dit venstre ben med din venstre hånd i 15 sekunder.

Coaching tips

• Hold fødderne på jorden, mens du hopper bolden mellem dine ben.
• Gør det sværere: Hold hele tiden hovedet oppe. Se på fælgen eller en plet på væggen.
• Gør det nemmere: Stop mellem hver rep for at samle dig selv, start derefter igen.

[Piskebor: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042019.html ]