4 v 1 Low Post Defense Drill

Det 4 v 1 Low Post Defense Drill samler en række forskellige postsituationer for både offensive og defensive spillere at opleve. 4 v 1 Low Post Defense Drill fokuserer på et én-til-én-scenarie, der er specifikt for det lave stolpe-område i kilegangen. Dette giver en meget unik mulighed for både offensive og defensive spillere til at forbedre deres tekniske færdigheder med rigelig spillerbevægelse og muligheder.

At spille forsvar mod spillere med lav post kan være meget kunstigt inden for mange øvelser set rundt om utallige basketballbaner. 4 v 1 Low Post Defense Drill ser ud til at give et mere spilrealistisk miljø, mens spillere har mulighed for at øve sig flere gange på en meget kort periode i deres forsvarsteknik.

For offensive spillere, der spiller inden for posten, er det ikke usædvanligt, at de bruger utallige timer på at øve deres primære og kontratræk. Den naturlige progression for disse øvelser er, at forsvaret tilføjes, og spilleren arbejder én mod én. Dog er øvelser ofte meget statiske og kontrollerede. 4 v 1 Low Post Defense Drill ser ud til at udvide spillerbevægelsen, så den afspejler de tre guards-fronter, som ofte ses i mange holdforseelser.

Disse perimeter-spillere skal derefter øve sig i at passere ind på stolpen, mens de offensive og defensive spillere kæmper om positionen.

4 v 1 Low Post Defense Drill Diagram 1

En (1), To (2), eller Tre (3) kan starte med bolden. Passer mellem dem og prøver at få bolden ind i fire (4). Perimeterspillere bør opfordres til at bruge forfalskninger, boldvendinger og overspringsafleveringer for at skabe en god afleveringsmulighed.

Fire (4) kan flytte fra den ene lave stolpe til den anden lave stolpe. Efterforsvar skal forsøge at afvise alle afleveringer til fire (4).

Postforsvar bør være baseret på holdprincipper. 4 v 1 Low Post Defense Drill skal ses som en måde at implementere disse ønskede forsvarsteknikker i holdets overordnede strategi.

Regler

I første omgang kan følgende regler implementeres for at hjælpe med at fokusere på det defensive element af øvelsen:

• Fire (4) kan ikke score, hvis bolden sendes ind i fire (4), så sender Fire (4) bolden ud.
• Boret går i 30 sekunder, eller hvis forsvaret får 4 afbøjninger.

Hovedpunkter

1. Arbejd altid med kuglesiden

2. Hop til bolden

3. Bump-stolpe på snit

4. Stolpen ser ud til at forsegle

5. Spiltempo.

Variation

4 v 1 Low Post Defense Drill kan varieres for at tilføje noget ekstra kompleksitet til situationen. Den første mulighed er at introducere forsvarsspillere, der matcher perimeterspillerne. Disse forsvarere skal forblive hos perimeterspillerne, men skal stadig være aktiv i forsvaret i en-til-en-situationen. Pointen med denne variation er at tilføje et defensivt pres til at passere ind på stolpen.

For at hjælpe med at holde spillet så realistisk som muligt er en mulighed at lade perimeterspillerne, mens de bliver forsvaret, bruge en dribling til at forbedre deres position og pasningsvinkel. Men hvis der er flere driblinger, vil de offensive spillere være i stand til at nedbryde kernefokuset i 4 v 1 Low Post Defense Drill for meget.

En anden variation at overveje ved ændring af 4 v 1 Low Post Defense Drill er, at en ekstra offensiv spiller kan tilføjes til interiøret. Dette kan opnås på et par forskellige måder. Den første er at have begge spillere i de lave post-positioner. Disse spillere kan screene og flytte, men skal forblive under dobbeltblokken.

Den anden mulighed er at tillade den anden indre spiller kun at spille på den høje post. De har lov til at bevæge sig, men skal forblive over dobbeltblokken.

Endelig, den tredje mulighed er at give begge indvendige spillere fri bevægelighed overalt omkring kilesporet. Alle disse tre muligheder omkring tilføjelse af den ekstra offensive spiller burde give gode muligheder for at øve høj/lav angrebsmuligheder.

Relaterede artikler

• Passere, Cut and Defend Drill
• Stød skæreboret
• 4 v 2 høj/lav bor
• To-bold rebounding bor
• Konkurrenceøvelse – Overspil

[4 v 1 Low Post Defense Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042087.html ]