Push Pull Passing Drill

Push Pull Passing Drill er en rigtig fin simpel aktivitet, som hjælper spillere med deres afleveringer og konditionering. Mange afleveringsøvelser er ofte så strukturerede, at de har ringe værdi uden for teknikkens grundlæggende ydeevne. Push Pull Passing Drill er dog anderledes, den beder spillerne om at udføre afleveringen på farten og i tempo. Når aktiviteten er startet og antallet af gentagelser er foretaget, vil fysiskheden af ​​Push Pull Passing Drill også komme i spil, og den ekstra fordel ved at konditionere spillere vil også ses inden for øvelsens parametre.

Push Pull Passing Borediagram 1

Push Pull Passing Drill-øvelsen starter med spillere parret. Til at starte med, start Push Pull Passing Drill på halvbanen. Den ene spiller starter på halvvejs og den anden spiller på basislinjen. Spillerne er stillet op over for hinanden.

Enhver gruppe af spillere kan starte med bolden, men i diagrammet ovenfor har spillerne på halvvejs basketball til at starte med.

Spillerne med bolden starter med at drible i tempo, indtil de er på linje med fejllinjen. Når de når dette punkt, giver spillerne en aflevering til deres partner på basislinjen.

Når passet er lavet, trækker passereren sig tilbage til halvvejslinjen. Der er to muligheder her. Enten kan denne spiller flytte tilbage til halvvejs ved at løbe baglæns eller vende og løbe.

Når spilleren på basislinjen fanger afleveringen, får de lov til at begynde at drible. Målet for denne spiller er at nå frem til og fejle linjen og påbegynde afleveringen, så den tilbagegående spiller skal fange bolden, før han bevæger sig bag halvvejslinjen.

Mønsteret fortsætter, indtil en spiller skal fange basketballen, før han når halvvejs eller baseline.

En række pas kan bruges, men øvelsen fungerer bedst med et brystpas.

Straffe og spillerrotationer kan ske, indtil du har en samlet vinder for at gøre øvelsen så meget mere konkurrencedygtig.

Nøgle undervisningspunkter

• Afleveringen må ikke tage bolden højere end spillernes hoved. Hårde og flade afleveringer er det ønskede resultat af at perfektionere teknikken.
• Spillere skal bruge deres momentum til at hjælpe med at lave afleveringen.
• Bolden skal frigives fra en spillers hænder lige før deres førende fod rammer jorden, når de når deres ønskede afleveringspunkt; dette vil give maksimal effekt
• Spillere bør følge med deres arme og hænder, afslutter med begge sæt fingre pegende mod deres mål

Push Pull Passing Borediagram 2

Push Pull Passing Drillen kan også forlænges ind i hele banen. Dette scenarie på grund af afstanden tilføjer yderligere udfordring til passets distance og det krævede konditionsniveau.

I denne variant af Push Pull Passing Drill dribler spillerne ganske enkelt til halvvejslinjen, før de forsøger at lave afleveringen og trækker sig tilbage til deres respektive baseline.

Bemærkningspunkt

• Bryst, Skubbe, baseball, og Over Head-pas bør ikke røre banen på noget tidspunkt
• Bouncepas bør kun hoppe én gang

Push Pull Passing Drill er velegnet til både junior- og seniorspillere. Husk med disse typer aktiviteter, at de kan bruges efter en opvarmning som en måde at få holdet til at gennemføre noget konditionering, så de derefter skal udføre under træthedsforhold.

Relaterede artikler

• Outlet og Chase Drill
• Trepunkts individuel angrebsøvelse
• Driblebor til kylling
• Portboret
• Forbedre din Outlet Zone for at overlade din Fast Break og Transition

[Push Pull Passing Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042086.html ]