Basketball Post Drills – Lav Post Position Drill

Her er en af ​​mine simple basketball-øvelser, som jeg kører med mine juniorhold for at udvikle penetration fra positionerne med lave stolper på begge sider af nøglen. Dette fungerer bedst, hvis du har et lige antal spillere på holdet.

Boremaskine med lav stolpeposition

Jeg delte holdet op i to sider med fire spillere på en side. Opsætningen er nem. Spiller nr. 1 er uden for 3pt linje inline med albuen på nøglen. Spiller nr. 2 er uden for 3pt line low og modsat spiller nr. 3, der starter lige uden for key low-post. Spiller #4 er ude af banen under kurven.

De to sider løber i konkurrence med hinanden for at fuldføre 12 succesfulde kurve. Bolden går fra #1 til #2 til #3, som skal angribe ringen. #4 tager rebound og sender til #1. #3 genindstilles i tide til at modtage passet fra #2.

#2 udfaldspas til #3.

#3 skifter et drop-step og et angreb på ringen med at arbejde tilbage ind i midten af ​​nøglen for at få et hook- eller jump-skud.

Så snart den ene side har lavet deres 12 kurve, den anden side falder og laver 12 armbøjninger eller 12 sit-ups eller 3 halvbane selvmord eller 3 halvbane kringelløb (jeg varierer straffen og vi får kun en halv bane at træne på).

Så snart straffen er overstået, roterer spillerne én gang, og vi løber igennem den igen. Jeg gør dette fire gange for at give alle en chance for hver stilling/rolle.

Da begge mine hold mangler højde, er jeg stor på, at alle kan spille hver position.

Jeg har bemærket en enorm stigning i antallet af gange, vi med succes angriber ringen fra lav-post i spil, hvilket har hjulpet mine under 14'ere med at gå til toppen af ​​deres rangstige og holdt mine enormt ude af skud under 18'ere konkurrencedygtige i deres sektion med en reel chance for at komme i finalen.

Fik et basketballtrænertip, bore, eller idé, du gerne vil dele med vores fællesskab? Efterlad det i kommentarfeltet nedenfor, og jeg godkender det inden for en dag eller to. Og glem ikke at læse min seneste artikel om børns basketballøvelser.

[Basketball Post Drills – Lav Post Position Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041538.html ]