Drill rundt om posen

Boretype:  Linebacker Drill

Formål

Denne linebacker boremaskine fokuserer på at forhindre overekstension.

Opsætning

• Placerer 1 pose (eller 3 kegler) mellem 0 og 5 yards linjerne.

Udførelse

1. Den offensive mand vil igangsætte øvelsen. Han vil bevæge sig til højre og komme halvvejs ned i posen.
2. Når den defensive mand kommer i kontakt med ham, det bliver et kapløb til den anden side af posen.
3. Han vil gå så hurtigt han kan, og vil gå en, to, tre, fire gange rundt om posen.

Variation

1. Placer fire poser på jorden.
2. Den offensive mand vil indlede øvelsen ved at bevæge sig ind i den første gyde.
3. Når først den defensive mand får kontakt, det bliver et løb ind i den anden, til den tredje, og til den fjerde gyde. Han giver sig i den fjerde gyde.
4. Den defensive mand, da han bevæger sig ind i den gyde, vil have sine fødder med. Han ønsker ikke at blive overspændt. Han vil holde sine skuldre firkantede, hovedet op.
5. Så på den sidste, han vil skubbe, fremskynde, og tag ham fem meter tilbage.

Coaching tips

Mind dine spillere om, at de ikke kan komme i en overudstrakt position. De vil have deres fødder med; det er et kapløb til den anden side for at komme sig.

[Drill rundt om posen: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039822.html ]