Keglebor

Formål

At arbejde med kondition og smidighed.

Opsætning

• Opsæt 5 kegler – 4 danner en firkant, hver 10 yards fra hinanden, med den 5. kegle i midten.
• Spillere dannes i den nederste kegle længst til venstre.

Udførelse

1. På trænerens signal vil den første spiller i rækken spurte op til og omkring den første kegle.
2. Stadig i samme retning, de vil nu blande sig til højre til 2. kegle.
3. Efter at have gået rundt om den 2. kegle, spilleren vil bakke i en vinkel mod keglen i midten, sløjfe rundt, og fortsæt med at køre tilbage til den 5. kegle.
4. Endnu en gang rundt om den kegle, hvor spilleren afslutter med at blande venstre tilbage til den kegle, de startede ved.

Coaching tips

• Lad en træner eller ekstraspiller stå foran keglerne med en bold i hånden – du vil ikke kun få spillere adrætte, men adræt og opmærksom på, hvad der foregår på banen!

[Keglebor: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039773.html ]