Sprællemænd

Boretype:“  Conditioning Drill

Formål:

Denne to-trins konditioneringsboremaskine, selvom det er enkelt, er en fantastisk måde at skærpe dine børn lidt op på, og vil også vise dig, hvem dine bedste rebounders er.

Opsætning:

• Få dine spillere til at danne to linjer, der vender mod basislinjen, hver et par meter væk fra kurven.

Udførelse:

1. Linjer vil gå to ad gangen
2. Spillere vil kaste bolden højt op fra bagbrættet, tage et skridt og samle sig, og hoppe så højt de kan for at sikre bolden sikkert med to hænder.
3. De skal derefter sende bolden til den næste spiller og gå bagerst på linjen.
4. Hvis du har en ældre gruppe, dette er et godt tidspunkt for dem at arbejde på tip-ins og også lægge tilbage layups.
5. Når dine spillere er fortrolige med øvelsen, bakke linen lidt op.
6. Spilleren foran på linjen vil gøre det samme, smid det af bagpladen og tag det, men nu, den 2. spiller i rækken vil gå over ryggen og forsøge at stjæle rebound fra ham.

Coaching nøgler

• Mind spillerne om at klemme bolden under hagen, så snart de griber den, og at komme ned med et solidt, bred base
• For at fremskynde øvelsen, du kan holde linjen i bevægelse og få hver spiller til at smide den fra bagpladen til spilleren bag dem, at den sidste spiller afslutter med et layup (eller en eftertrykkelig dunk!)
• Mens lidt let kontakt er okay, for at undgå skader, sørg for at opbevare det sikkert. Du vil også gerne skifte linjerne for at give spillerne lidt ekstra plads til at manøvrere.

[Sprællemænd: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041944.html ]