Bølgebor

Formål

Denne øvelse fokuserer på skydning i mellemområdet, passerer, og skyder under pres.

Hvordan det virker

1. Spillere danner to linjer ved frikastlinjen og baselinjen, med den første spiller i hver linje, der holder en bold.
2. En tredje spiller vil starte øvelsen på albuen foran den højre linje.
3. Spilleren foran på højre linje sender bolden til spilleren ved albuen, løb derefter op for at bestride hans skud på udgivelsen, fortsætter til den anden albue, hvor han vil modtage en bestået.
4. Så vil han skyde, med den spiller, der lige har passeret ham bolden, som anfægtede hans skud på vej til den anden albue.
5. Øvelsen vil fortsætte sådan, med hver spiller ansvarlig for at samle sin rebound og give den til spilleren foran på linjen på den side, de tog skuddet på.

Coaching tips

• Gør det sværere: Flyt spillerne et skridt tilbage, eller endda ud til trepunktslinjen.
• Gør det nemmere: Begynd spillerne med at tage bankskud lige uden for blokken.

[Bølgebor: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042029.html ]