Hærkespring

Formål

Denne øvelse hjælper med at opbygge eksplosivitet fra jorden.

Hvordan det virker

1. Dette er en avanceret øvelse. Opstil 5 til 10 spor forhindringer.
2. To fods hop over hver forhindring.
3. At springe fem forhindringer er lig med én gentagelse.
4. Gennemfør 4 reps.

Coaching tips

• Kræver en hel krop, eksplosiv bevægelse – læg alt hvad du har i springet.
• Hvis forhindringer er for høje, finde andre genstande, der er lidt lavere.
  

[Hærkespring: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042028.html ]