Typer af spring i gymnastik

På gulvet og bjælken, gymnastikspring handler om højden, fleksibilitet, udvidelse, form og hastighed. Mens gulvet og bjælken har en vis fjedervirkning, det meste af højden kommer faktisk fra gymnastens magt. Listen over hop landet i konkurrence fortsætter med at vokse, efterhånden som sportens sværhedsgrad og kreativitet øges, men alle hop begynder fra de samme færdighedstyper.

Humle, Spring og spring

Selvom humle, spring og hop lyder måske som det samme, de er ikke. Forskellen ligger i fodfæstet. I et hop, du letter fra den ene fod og lander på den samme fod, på samme måde, som du gør som et lille barn i hopscotch. I et spring, du letter også fra den ene fod, men lander på den modsatte fod. dækker den største afstand, spring er en almindelig måde at rejse balancen på. Når du hopper, begge fødder forlader jorden på samme tid, som i at hoppe på en trampolin.

Gedde og Tuck

Lært på gulvet som grundlæggende positioner, gedden og tuck er de mest basale spring. Tuck-springet er simpelthen et træk af knæene under brystet i luften. Tuck-springet udvikler sig til et front-tuck, ellers kendt som en frontflip. I geddespringet, du bringer benene lige ud, så din krop danner en ret vinkel i luften. Ulvesparket bruger elementer fra geddehoppet, men i stedet for at pike begge ben, det ene ben bøjer tilbage, så låret rører ved læggen.

Straddle og Split

Det grænseoverskridende spring, split leap og split jump svarer til splitsene på gulvet, men kræver mere træning for at mestre 180 graders adskillelse i luften. I grænsespring, du strækker et lige ben til venstre og et lige ben til højre. Spændspringet udvikler sig til en Shushunova, hvor du hopper i straddle og derefter roterer kroppen fremad, så du er parallel med strålen.

I splitspring, man deler benene som i en forbenssplit. Det delte spring er det samme, undtagen i springposition. Det delte spring udvikler sig til et switch-spring, hvor man starter med det ene ben foran og hurtigt skifter, så det andet ben er foran i luften.

Tips

Hopper, spring og hop handler ikke kun om fødder og ben. Armene skal bevæge sig med hoppet for at fremdrive hoppet højere eller springet længere. Dine arme skal hæve sig over dit hoved, mens du hopper og komme ned halvvejs foran dig eller til dine sider, mens du fuldfører hoppet, afhængig af færdigheden. Land altid med let bøjede knæ.

Øv hop og spring i gentagelser ned ad gulvøvelsen eller en trampolinbane. For at nå 180 graders eller højere adskillelse på straddle og split jumps, øv dig i at sidde i skel og, under vejledning af din træner, øve ballistiske spark-gentagelser.

[Typer af spring i gymnastik: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003046178.html ]