Sådan Tælle spring i en cyklus

Jump cykler er en del af de mellemliggende og avancerede spin- træningsrutiner . Ud over at pedalerne energisk , spin- klasse deltagerne bruge deres arme til at opbygge momentum og " hoppe " til deres fødder, går endnu hurtigere , mens du står op i pedalerne. Hold øje med musik eller klassen instruktørernes anvisninger kan hjælpe rytterne holde deres pladser i cyklussen. Instruktioner
1

Sid op på spin cykel , mens du træder i pedalerne , med ryggen lige op og armene ned af lårene . Dette bygger din kerne ved at tvinge dig til at balancere , mens dine arme er ikke på styret .
2

svinge armene op og tilbage , men ikke ud , som du tælle "en" i gang med musikken, eller som din spin- klasse instruktør tæller " én ". Bring dem ned og derefter op foran dig, når du tæller " to ". Sving armene ned og tilbage igen, som du tælle "tre . " ; du er ved at opbygge momentum for din hoppe
3

hoppe så du tælle dine arme skal være på vej op foran dig , som du hopper op mod håndtaget - . "fire ". barer. Hold fødderne støt og pedal , mens du står op . Prøv ikke at få fat i håndtaget -barer , indtil du allerede står op , fordi formålet med dette er at opbygge din kerne gennem balance.
Hoteltilbud
[Sådan Tælle spring i en cyklus: https://da.sportsfitness.win/Fitness/spinding/1003000411.html ]