Motionscykel Sprinting vs Track Sprintertempo

Sprint er en form for anaerob øvelse, der kan hjælpe dig med at tabe sig, opbygge styrke og få udholdenhed med en imponerende hastighed. Mens de fleste mennesker måske tænke på sporet sprint som den mest effektive form for sprint træning , enhver øvelse , der involverer hastighed og øger din puls kan betragtes sprint . Motionscykel sprint har mange af de samme fordele som track sprint, men det kan være en smule lettere på dine led . Anaerob Conditioning
p Der er ikke en bestemt hastighed , du har brug for at ramme for din træning at kvalificere sig som en sprint . Pr. definition er en sprint er en anaerob øvelse hvorunder dine muskler forbruge glykogen i stedet for ilt til at drive dem. At ramme den anaerobe sprint pulszone , du har brug for at jack din puls op til 80 eller 90 procent af din maksimale . Hurtigt løb har den samme effekt på din puls så hurtigt cykling.

Kalorier forbrændt

Hvor mange kalorier du vil brænde fra en sprint afhænger af din vægt og indsats , men du kan brænde flere kalorier sprint , end du kan i løbet af traditionelle aerobe cardio. En 2012 undersøgelse foretaget af forskere i Sydney , Australien fandt, at mænd, der løber i en time om ugen brænde så mange kalorier som dem, der jog i syv timer om ugen. Deltagerne i undersøgelsen brugte cykler , men resultaterne oversætte til sprint i enhver form, ifølge forskerne .
Teknik

Sprint er en forholdsvis ligetil motion, men det tager en masse teknik til at undgå skade, og få mest muligt ud af din træning . Både på banen og på cyklen , eksperter anbefaler at holde dit fokus ligeud , men de faktiske teknikker begge øvelser varierer betydeligt. Cykling indebærer en sammenkrøbet , anspændt kropsholdning, mens spor sprintere er oprejst og bevæge deres arme så hurtigt som deres ben. En effektiv måde at henvende sig til enhver sprint -baserede træning er at veksle mellem perioder med høj og lav intensitet , der er nævnt som interval træning . Gennem interval træning , kan du holde op en sprint træning for 20 minutter eller mere i stedet for at brænde ud hurtigt.

Skader

knæsmerter er blandt de mest almindelige kilder til ubehag for cyklister. Cykling ekspert Nicole Cooke hævder, at de fleste skader cykling -relaterede er et resultat af forkert fodstilling og akavet positionering af sædet i forhold til styret. Dog kan sprint på et spor være mere stressende på dine led, da det indebærer gentagne påvirkninger , der absorberes gennem dine fødder, ankler , knæ og hofter.
Hoteltilbud
[Motionscykel Sprinting vs Track Sprintertempo: https://da.sportsfitness.win/Fitness/spinding/1003000410.html ]