Sådan Get Fit Brug en motionscykel

Der er ikke nogen hemmelighed at komme i form . Mange forskellige muligheder eksisterer for at forfølge fysiske kondition. Nogle mennesker kan lide at løfte vægte ; andre foretrækker løb eller svømning. For andre stadig , at bryde ud en motionscykel og tørnes ud et par dusin miles under frokostpause er den perfekte måde at holde fit . Hvis du er i stationær cykling, så er der flere måder, hvorpå du kan komme i form ved hjælp af en motionscykel. Ting du skal
Motionscykel
Løbesko
motion tidsplan myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Hold en regelmæssig tidsplan . Den vigtigste del af at være i form (som virkelig medfører ændringer i vane ) er konsistens. Skriv ned en øvelse tidsplan og spore dine fremskridt . Øg mængden af ​​tid, du bruger på cykel som din udholdenhed bliver bedre.
2

Start langsomt og arbejde dig op gradvist. Hvis den sidste gang du har arbejdet ud var i gymnasiet, her er en nyhed : du er ikke 18 længere. Din krop kan ikke gøre nogle af de ting, det kunne før. Tage det langsomt i første omgang, at huske, at en af fordelene ved en motionscykel er, at det er nemt på leddene.
3

Bland din træning afhængigt af den ønskede effekt. Lad hver træning har et formål . Hvis du ønsker at øge udholdenhed , arbejde i sprints hver 2 eller 3 minutter. Hvis du ønsker at udvikle ben muskelstyrke, skrue op for modstanden på din cykel.
4

Udføre nogle cross-træning . Prøv liggende cykler , hvis du har brugt en opretstående . Gå en tur eller svømme. Skift op hvordan du arbejder din krop, så den ikke falder i velkendte rutiner.
5

Kombiner din træning med en sund kost og tilstrækkelig hvile . Alle dine hårdt arbejde på cyklen vil gå til spilde , hvis du spiser slik barer og pommes frites hele dagen, så holde op at drikke sent ind i natten. Opretholde en balance i alle ting .
Hoteltilbud
[Sådan Get Fit Brug en motionscykel: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020466.html ]