Hvordan man gør hop og Kicks i Cheerleading

Cheerleaders har længe været glamorized af amerikansk kultur. Det ikoniske billede af cheerleader skildrer en smuk pige i en kort nederdel sparkende og skrigende hendes hold til sejr . Men cheerleading er ikke nær så simpelt som nogle måske tror . Udfører de spark og skrig er ingen tur i parken. Lær hvordan du gør spring og spark , der gør cheerleading en af ​​de mest atletiske sportsgrene i amerikansk kultur. Instruktioner
1 p første afgøre, om du er i fysisk tilstand, der skal udføre cheerleading . Foretag hyppige ture til din læge for at sikre , at du er sund og i stand til at udføre uden risiko for alvorlige skader.
2

gøre nogle grundlæggende fremad bøje strækker at strække hamstrings . Følg denne strækning ved at sprede benene i en squat og trykke mod jorden samtidig skubber skulderen frem til yderligere at strække indersiden af ​​benet musklen.
3

Gentag split squat strækning på det modsatte ben før begyndelsen. Lær de grundlæggende cheerleading arm struktur af den høje V. Det kræver, at du placere dine arme lige i en V-form over dit hoved , med armene liggende på lige sider af næsen foran dit ansigt, til forberedelse af de fleste spark eller hopper .
4

Placer dine hænder i en høj V og enten har nogen tælle dig ud eller mentalt regne ud i dit hoved til at udføre en split spring. Typisk i ottende tæller -in, vil du udføre springet og jord af den femte tæller . Sørg for at jorde dine ben og skub op gennem kalvene at sikre en god højde og form, når fuldføre springet.
5

Deltag gymnastik kurser for at perfektionere form og udførelse af split spring eller spark . Udfør et højt spark ved at forberede på samme måde som den delte spring ; dog kun sparke det ene ben op fra hoften mens de øvrige jordforbindelse.
hoteltilbud
[Hvordan man gør hop og Kicks i Cheerleading: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003030842.html ]