Sådan Gør Cardio skihop

Cardio skihop ligner squat spring i forhold til de ydelser, de leverer til musklerne i din underkrop. Du vil mærke effekten af øvelsen i din quadriceps , hamstrings og gluteous maximus . Den eksplosive , gentagne sideværts bevægelse virker også det kardiovaskulære system , hvilket gør cardio skihop en fantastisk tilføjelse til enhver aerob træning. Instruktioner
1

Gå eller jogge let på plads for at hæve din kroppens kernetemperatur og øge din omsætning . Gennemfør en serie af dynamiske strækninger , herunder lateral eller fremadvendt lunges at varme op dine hamstrings og quadriceps .
2

Stå med fødderne skulder afstand fra hinanden, og dine tæer vender fremad. Bøj armene lidt ved albuen , hold albuerne tæt siderne af din krop og placere dine hænder i løse næver .
3

Ret toppen af ​​dit hoved med din rygsøjle og fokusere på et punkt lige foran dig . Bøj i knæene og sænk dig ind i en squat, hinging lidt frem fra hofterne og samtidig opretholde en lige ryg .
4

Engager dine mavemuskler og skubbe væk fra begge fødder lige. Hop sideværts til højre , lander blidt på begge fødder med bøjede knæ . Skubbe straks ud igen og hoppe til venstre , landing med bøjede knæ . Pump armene opad med hver lift-off og sænke dem som du lander.
5

Udvikle en jævn , stabil rytme med dine arme og fødder, som du hopper gentagne gange fra side til side . Fortsæt skihopbakke i tre til fem minutter eller til et ønsket antal gentagelser.
Hoteltilbud
[Sådan Gør Cardio skihop: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003006621.html ]