Short-Term Overtræning & Virkningerne på Ydelse

Kortfristede overtræning er en fysiologisk tilstand . Det sker, når atleter og bodybuildere gøre anstrengende og langvarig motion , hvilket resulterer i deres lægge for meget stress på kroppen . Det er undertiden vanskeligt at skelne mellem normal postworkout træthed og overtræning. Holde en daglig træningsdagbog og kommunikere tæt med motion trænere hjælpe atleter og deres trænere til at afgøre, om en øvelse regime er for krævende. Det giver dem også for at gribe ind, før kortsigtet overtræning bliver et problem . Årsager

Kortsigtet overtræning kan være anlagt den ved gentagne kurser , især hvis atleter og bodybuildere ikke tilstrækkelig tid til at komme sig. Andre årsager omfatter en pludselig steg i træningsbelastning uden at give tid til at tilpasse sig til den nye ordning og tætliggende konkurrencer. Mangel på søvn , angst og jetlag kan også bidrage ved at placere yderligere stress på atletens krop . Overtræning forårsager en udtynding i muskel glykogen : et molekyle gemt i muskelceller , der øger energi under anstrengende motion og bidrager til at opretholde blodsukkerniveauer . Glykogen udtømning som følge af for meget motion forårsager ekstrem træthed og dårlige præstationer .
Indflydelse på ydelsen

træthed forårsaget af kortvarig overtræning er den primære årsag til nedsat ydeevne . Træningsprogrammer , der normalt er håndterbar bliver en kamp. Atleter kan også blive humørsyg , deprimeret og irritabel , som påvirker ydeevnen. Folk, der overtræner behøver længere hvileperioder mellem træningssæt og deres muskler føles usædvanligt øm og stiv under og efter træning . Syge er mere modtagelige for infektioner , især øvre luftvejssygdomme , der forlader dem ude af stand til at udføre, fordi betingelsen steder stress på immunsystemet.
Forebyggelse

Et uddannelsesprogram , der giver tilstrækkelig tid til hvile og nyttiggørelse, især når nogen træner intensivt , er afgørende. Atleter bør drikke rigeligt med vand efter træning, eller en glukose - elektrolyt udskiftning drink.
Behandling

Masser af hvile og et fald i træningsbelastning for et par uger er en effektiv behandling for kortsigtet overtræning. Atleten skal også være meget opmærksomme på ernæring, der sikrer, at han er at få vitaminer, mineraler og kulhydrater hans krop behov. Vitamin-og mineraltilskud kan ordineres i nogle tilfælde.
Hoteltilbud
[Short-Term Overtræning & Virkningerne på Ydelse: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003006622.html ]