Effekter af Altitude Training

store højder ( højere end 2.000 meter over havets overflade ) udføre mindre ilt end der er tilgængelig ved havoverfladen. Som et resultat, reagerer kroppen ved at arbejde hårdere for at give tilstrækkelig ilt til kroppen at fungere. Et eksempel kunne være en øget hjertefrekvens. Langsigtede konsekvenser af højtliggende uddannelse omfatter et fald i maksimal minutvolumen , en nedsat maksimal puls og et øget antal af røde blodlegemer. Mens generelt betragtes som ikke-truende , har nyere undersøgelser vist højtliggende træning over en længere periode kan faktisk nedsætte den fysiske præstation . Øget røde blodlegemer

Røde blodlegemer hjælper transportere ilt rundt i kroppen . Når du træner i store højder , din krop kompenserer for manglen på tilgængelige ilt ved at producere flere røde blodlegemer . For nogle mennesker er dette blevet vist sig at øge minutvolumen og udholdenhed når atletisk konkurrerer på havoverfladen efter at have trænet i store højder i løbet af en periode. Dog vil røde blodlegemer tilbage til "normale" niveau efter et par måneder for at leve ved havoverfladen.
" Intens træning" Svært

Mindre ilt i høj højder er et resultat af luften er tyndere. Ofte, folk der træner i højere stigninger er i stand til at gøre det med meget intensitet . Det vil sige, folk er mere tilbøjelige til at " blive forpustet ", før de er i stand til at skubbe deres organer så hårdt, som de måske i lavere højder . Det er almindeligt for atleter til uforvarende " de- toget" deres kroppe i store højder , fordi de ikke kan presse sig selv så hårdt .
Højdesyge

Nogle mennesker kan opleve højdesyge ved meget høje stigninger. Symptomerne varierer fra mindre til alvorlige og inkluderer hovedpine , træthed, kvalme , appetitløshed , hoste og en hurtig hjertebanken for at nævne et par stykker. Folk oprindeligt bor ved havoverfladen , som flytter til eller træne i højderne er mere modtagelige for denne betingelse. Hvis du oplever symptomer , anbefales det, at du flytter til en højde , hvor du føler dig godt tilpas.
Tiltaget luftmodstand

Tyndere luft ved store højder betyder, at der vil være mindre luftmodstand , også kendt som "træk ". Atleter , der cykler , sprint , hoppe eller udføre andre " hurtig bevægelse " øvelser vil klare sig bedre på kort sigt. Men på lang sigt vil atleter klarer værre på grund af nedsat udholdenhed grundet tynde luft.
Hoteltilbud
[Effekter af Altitude Training: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020723.html ]