High School Soccer Training

High school fodbold trænere har en unik udfordring. Deres hold omfatter ofte spillere med forskellige niveauer af evner , der spænder fra begyndere til atleter, der forbereder sig på at spille kollegium fodbold. Coaches nødt til at tage hensyn til alle disse individuelle behov og forberede øvelser og træningsprogrammer , der hjælper hver spiller til at forbedre og hjælpe holdet kommer sammen for at klare sig godt på banen . Den hverdagspraksis

Praksis kan også være vanskelig på grund af de forskellige færdigheder dit hold , og mange spillere på dit hold , nødt til at dyrke på samme tid . Spillere er nødt til at være i stand til at køre i lange perioder , være forberedt på fysiske udfordringer på bolden, ved hvordan man får bolden , og hvad de skal gøre med det , og være i stand til at forsvare deres territorium .

Fitness

High school fodbold spil sidste 80 minutter , så udholdenhed er nøglen. Med fokus på drift , bør praksis simulere spil. Ifølge Soccer Conditioning er en del af den udholdenhed proces at lære at køre ordentligt. Bare at have dine team køre miles rundt på en bane , er ikke, hvad du har brug for. Fokus på langsomme teknik øvelser , der forbedrer formular. Også arbejde på skridtlængde og andre teknikker til at øge hastigheden. Korte og lange sprints med passende hvile i mellem , reaktions boremaskiner, plyometrics og Scrimmages kan hjælpe med at opbygge spillernes aerobe condition niveauer.
Styrke

High school atleter bør træne to til tre gange om ugen. Ifølge Rose Baker fra University of Washington , konsekvent vægttræning hjælper til at opbygge styrke og magt. Coaches , mens ikke ignorere overkroppen, bør have deres spillere fokuserer i høj grad på ben og kerne. Single- benstyrke hjælpemidler i sparke og skubbe ud , når du starter en sprint , mens stærke hamstrings hjælpe spillere sprint og ændre retning. Arbejde overkroppen hjælper spillerne med indkast og overskrifter samt gør dem stærkere i udfordringer. Styrketræning sætter også spillere kun mod sig selv , så nybegynder kan løfte på sit niveau , mens de mere erfarne atlet kan løfte mere vægt, eller gøre flere gentagelser .

Færdigheder og Boremaskiner

Fancy drible er sjovt, men hvis dit hold ikke kan passere , vinde bolde i luften eller forsvare mål, vil de fancy færdigheder ikke hjælpe. Bruger det meste af din praksis tid på grundlæggende færdigheder, såsom at passere og fange bolden , flytte for at gøre plads , skydning effektivt og forsvare . Online Football Coaching Kurser anbefale drible og passerer spil, forhindringsbaner og små -sidet besiddelse leg, alle designet til at holde spillerne på bolden så meget som muligt. Praksis bør omfatte fuld -field scrimmaging så godt.
Forebyggelse

Den sidste ting en teenage atlet har brug for er en sæson-afslutning skade. Coaches nødt til at planlægge og øvelser , der styrker atleternes led og muskler samt lærer dem at instinktivt løbe og bevæge sig korrekt. Meget af det foregår i vægt værelse . Baker siger ordentlig og konsekvent vægt træning kan reducere antallet og sværhedsgraden af ​​almindelige sportsskader. Opbygning af stærke muskler hjælper også balance og styrker de enkelte svagheder. En stærkere krop også er mere modstandsdygtig og kan komme sig hurtigere.
Hoteltilbud
[High School Soccer Training: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003019107.html ]