Soccer Drills & Agility Træning

Agility træning er en vigtig del af enhver fodboldspiller s regime , fordi den gentager de forskellige bevægelser spillerne vil opleve under kørslen af spillet. Fodbold er et spil fuld af retning og hastighed ændringer med og uden bold , og agility træning hjælper spillerne bliver mere adræt og forbedrer koordinering. Definition Agility

fodboldspillere , agility betyder alt fra eksplosivitet og balance til styrke og koordination. Bygge og forbedre disse aspekter af en fodbold spillers atletiske evner kan være forskellen på at slå en modstander til bolden , med succes forsvare en snu angriber og nedbryde det andet holds forsvar .

Boremaskiner uden bold

så meget som spillerne altid ønsker at have en bold på fødderne , bør nogle agility træning gøres uden en. Et eksempel er den modsatte kegle boremaskine, som kan findes på Elite Soccer Conditioning ( Resources). Brug otte kegler arrangeret i en cirkel omkring en central kegle , spillere starter i midten, køre til enhver kegle , de ønsker, banke den over og vende tilbage til den midterste kegle . Spillere derefter trykke den midterste kegle og køre til en anden kegle , der ikke er ved siden af ​​en de bare slået ned . Denne bore skal gøres hurtigt og kræver spillerne til at tænke , når de handler .

Boremaskiner med bolden

Herunder bolden i agility sessioner hjælper fodboldspillere med to vigtige uddannelsesmæssige aspekter : forbedring af smidighed og teknisk kunnen. Et godt eksempel på en agility boremaskine med bolden er at komme ind i en lille gruppe af ikke mere end fire spillere, der begynder blot et par meter fra hinanden. En spiller har bolden i hans /hendes hænder og serverer bolden til en anden spiller , der spiller den tilbage til dem med deres fødder eller hoved, hurtigt backpedals omkring en kegle og gentagelser . Spillere derefter skifte positioner. En god visuel demonstration af denne øvelse kan også findes på Elite Soccer Conditioning.

Målmand

Fodbold målmænd behov specialiserede agility øvelser for at imødekomme kravene fra den position , sådan som evnen til at bevæge sig sideværts og eksplodere i luften for at gøre store redninger. Et eksempel , som beskrevet på Junior Soccer Coach, er at have målmanden løgn nedad med armene forlænget foran dem med en partner et par meter væk . Partneren varierer kaste bolden til venstre , til højre , og lige på målmanden , som de dykker mod det og forsøge at fange og holde , vender tilbage til udgangspositionen mellem hver tjener.
Off-Season arbejde

Agility træning er lige så vigtigt uden for konkurrence sæson , som det er i løbet af det. Faktisk er konkurrencedygtige aktører midt i deres liga sæsoner forventes allerede være egnet og klar til at spille . Det betyder ikke, agility træning ikke faktor i regulære sæson uddannelse, men i sæsonen uddannelse ofte fokuserer på taktisk team træning og forberedelse til næste kamp . Spillere er nødt til at arbejde på at forbedre deres smidighed i sæsonen, i løbet af hold preseason aktiviteter og omkring år som en del af deres individuelle fitness planer .
Hoteltilbud
[Soccer Drills & Agility Træning: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003019130.html ]