Sådan Gør Cardio træning derhjemme Med nr. Udstyr

Hjerte-kar- træning foregår ved at bevæge kroppen i en repetitiv bevægelse i en længere periode. Dette er en meget almindelig form for uddannelse for mange mennesker. De går til gymnastik og køre , ride, række, trin og spin deres vej til en sund, vel -conditioned krop . Med det i tankerne, er der en stor gruppe af mennesker, der ikke kan lide tanken om at gå til gymnastik . De ønsker at få en cardio træning derhjemme uden udstyr. Ikke alene er dette muligt , men det kan være meget sjovt , også. Instruktioner
Hjem Aid
1

Har nogle sprællemænd . Dette er en af de mest grundlæggende øvelser i bogen, og alligevel en af ​​de mest effektive. Stå med fødderne sammen og dine arme ned langs siden. Hop op og udvide dine ben ud til siderne , når du svinger armene over hovedet. Gentag denne back- og-tilbage bevægelse kontinuerligt.
2

Gør reb magt . Til denne øvelse , er du simulerer sjipning . Stå med fødderne sammen. Vend håndfladerne ud og lidt op , hoppe op og ned. Lidt svinge dine håndled , ligesom du er i besiddelse af et sjippetov .
3

Gør burpees . Stå med fødderne sammen. Nu squat ned og røre gulvet med hænderne lige uden for dine fødder. Kick dine ben tilbage bag dig og gå lige ind i en push-up . Nu snap dine fødder tilbage frem til startpositionen og gøre en kraftig hoppe squat. Når du gør dette, udvide dine arme op i luften over dit hoved , som du signalerer et touchdown.
4

Gør skatere. Start med dine fødder sammen. Løft din venstre fod fra jorden og hop til venstre ved at skubbe ud med din højre fod . Land på din venstre fod , og lad dit højre ben sving bag dig. Tryk tæerne på gulvet , og derefter svinge dit højre ben tilbage til højre. Hop op i luften ved at skubbe ud af din venstre fod , og nu lander på højre. Sving venstre ben bag dig og tryk på din tå . Suppleant frem og tilbage i en kontinuerlig bevægelse.
5.

marts og gynge. Start med fødderne sammen og dine arme på dine sider . Nu marcherer på plads, samtidig med at svinge armene i store cirkler . Løft dine knæ op så højt som du kan og gå på en jævn hastighed .
6

Jump stik. Dette svarer til en sprællemand , men en meget mere intens. Stå med fødderne sammen. Squat ned og guffe dine arme tæt ind til kroppen . Forestil dig at du står på ski , og er i en tuck stilling. Nu springer op i luften og sprawl ud med dine arme og ben. Så putte dig tilbage i lige før du lander , og gentage en hel serie af dem.
7.

Gør side humle. Stå med fødderne sammen. Bøj knæene let og hop fra side til side så højt som du kan. Du kan også gøre disse fremad, bagud og på plads .
8

Kick din egen røv. Stå med fødderne sammen. Hop i luften og forsøge at få dine hæle at røre ved din røv.
Hoteltilbud
[Sådan Gør Cardio træning derhjemme Med nr. Udstyr: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020819.html ]