Hvilke muskler bruges, når man kaster en diskos?

Diskoskastet stammer fra de gamle OL og er afbildet i Myrons klassiske statue "Discobolus" som et symbol på magt og styrke. Dagens moderne atlet fortsætter søgen efter at kaste diskos så langt som muligt. Succes i begivenheden kræver evnen til at generere kraft fra alle de store muskelgrupper.

Fungere

Dine muskler består af hurtige og langsomme fibre, der genererer kraft til at overvinde modstand. Muskler trækker sig sammen og strækker sig for at trække dine knogler for ledbevægelse og kropsstabilisering. Mens en gruppe muskler trækker sig sammen, den modsatte muskelgruppe strækker sig for at der kan opstå bevægelse. At kaste diskos kræver specifikt, at dine muskler udøver den største mængde kraft på kortest tid, dermed engagere dine hurtige fibre, ifølge publikationen "Personal Training Manual."

Underkropsmuskler

Under den første fase af diskussionskastet, dine underkropsmuskler er fremhævet. Startstillingen og afslutningen kræver, at din krop roterer i et vrid. Dine hofte rotatorer, bestående af gluteus, gemellish og obturator muskelgrupper, sammen med pyriformis, roter dine hofter og krop omkring et fast punkt, i henhold til "Personlig træningsmanual". Dine lårmuskler, quadriceps og baglår, trække sig sammen for at sænke og løfte dine hofter og knæ for at generere kraft. Dine underbensmuskler, tibialis anterior og gastrocnemius, kontrakt for at skubbe din kropsvægt fra overfladen, mens du overfører din vægt fra det ene ben til det andet.

Øvre kropsmuskler

Mens dine overkropsmuskler er relativt afslappede under den første del af bevægelsen, de begynder at trække sig sammen under flyve- og frigivelsesfasen. I næste fase, dit bryst er den primære bevægelse, da den trækker sig sammen for at bringe diskosen hen over din overkrop mod udløsningen. Dine skuldre og triceps trækker sig sammen for at løfte og forlænge din kastearm. Din underarm, håndleds- og håndmuskler trækker sig sammen for at holde og frigøre diskosen. Dine ryg- og bicepsmuskler trækker sig sammen, når du bringer diskosen tilbage, stræk derefter ud, mens du forlænger og slipper diskosen.

Kernemuskler

Dine kernemuskler består af dine mave- og lændemuskler. Succes med bevægelser, der kræver kraft, kommer fra en stærk kerne. Den kraft, der genereres fra dine underkropsmuskler, overføres til din overkrop gennem din kerne. Sammentrækning af dine kernemuskler stabiliserer den ene del af din krop, mens den anden del roterer, ifølge bogen "Stronger Abs and Back."

[Hvilke muskler bruges, når man kaster en diskos?: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003046177.html ]