Hvad sker der med musklerne, når en Vægtløfter Bliver Stillesiddende

? Udtrykket " use it or lose it" gælder, når din krop vender sig fra en aktiv vægtløftning livsstil til en stillesiddende livsstil. Fastholdelse af muskelmassen er en dyr proces for din krop. Hvis din krop ikke har brug for ekstra muskelmassen, vil det i sidste ende udnytte muskelsvind . Oxygen muskel transport begynder at falde , knoglenedbrydning opstår , nedsat muskel størrelse bliver tydelig, og et væld af fordele går tabt, hvis du bliver stillesiddende . Detraining Egenskaber

Hvile og genvinding er afgørende for en vægtløfter . Men lange perioder med utilstrækkelig uddannelse stimulus forårsager muskel detraining . Omkring tre ugers inaktivitet kan nedsætte kapillartæthed . Nedsat kapillartæthed formindsker ilttransporten til dine muskler , faldende din evne til at udføre en intens motion som at løfte vægte . Din styrke ydeevne kan opretholdes i op til fire uger inaktivitet - men sport- specifik effekt og excentriske kraft falder væsentligt i henhold til American College of Sports Medicine
knoglenedbrydning
< . br >

Bones er omstillingsparate , deres former og styrken afspejler de kræfter, der påføres dem. Styrketræning steder stress på dine knogler , denne stress letter stærkere knogler . Ombygningen af knoglen er med til at opfylde de nye stress pålagt på stedet af senen og muskuløs vedhæftet fil. Derfor er regelmæssig motion er vigtige for opretholdelsen af ​​knoglestruktur. Dette gør øvelse , specielt vægtløftning, vigtigt for at forebygge degenerative forandringer i skelettet , der opstår med langvarig inaktivitet.
Muskelatrofi

Vægtløftning stimulerer muskel hypertrofi eller vækst , med en ordentlig ernæring og gentagen stimulation til nær -maksimal spænding. Når din skeletmuskulatur er ikke gentagne gange stimuleret - eller du er blevet stillesiddende - dine muskler mister masse. Din muskelfiber bliver mindre og svagere. Denne proces er kendt som atrofi. De, der aktivt deltager i vægttræning for år, kan bevare deres fitness-niveau i flere uger , men yderligere stillesiddende kan resultere i en hurtig atrofi . " menneskelige anatomi, " bemærker selv en midlertidig reduktion i muskel brug kan føre til muskelsvind , og dette tab af størrelse ses , når man sammenligner lemmer muskler før og efter en støbt er blevet slidt
tab. fordele

Regelmæssig vægtløftning og motion ikke kun demonstrere muskel hypertrofi , men fysiologiske og fysiske fordele også. Fordele omfatter forbedret hjertefunktion , forbedret balance , sundere krop sammensætning - hvilket betyder mere muskelmasse , mindre kropsfedt - bedre søvn vaner , og reduceret skade på sener og muskler . Regelmæssig fysisk aktivitet også positivt påvirker blodtryk, blodsukker regulering , immunforsvar, og kolesterolindholdet i blodet. En stillesiddende livsstil fratager dig af alle fordelene ved regelmæssig motion og vægtløftning.
Hoteltilbud
[Hvad sker der med musklerne, når en Vægtløfter Bliver Stillesiddende: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003007354.html ]