Plate Hæver vs håndvægt Hæver

Front raises er en af ​​de mest effektive skulder - styrke øvelser . Denne bevægelse kan du lokalisere en skulder muskel kaldet forreste deltoid . Dens funktion er at hæve din arm frem , dermed foran raise øvelse. Der er to måder , du kan gøre denne bevægelse. Den ene er med håndvægte og den anden er med en vægt plade. Lær de fordele og ulemper ved hver vil hjælpe dig med at beslutte , hvilket udstyr der passer bedst til dine behov. Front Raise 101

Udførelse af en forreste raise er så ligetil som det bliver, når det kommer til motion. Du stå oprejst med armene forlænget og holde en plade eller dummbells . Du kan derefter hæve armene fremad, indtil vægtene er over dit hoved. Du kan stoppe bevægelsen , når dine arme er vandret til jorden. Denne kortere bevægelse udgør mindre risiko for skulder skade . Når du nå enten hovedet eller vandret position , afhængigt af dine præferencer , kan du derefter sænke vægten ned til begyndelsen punkt .
Range of Motion

håndvægt foran hæve og vægt plade foran raise har næsten identiske intervaller af bevægelse . Med håndvægte , kan du starte med dine hænder ved dine sider. Med en vægt plade , skal du starte med hænderne foran lårene . På grund af de udgangspunkter , håndvægte give dig en lidt større vifte af bevægelse. Der er ingen signifikant fordel for dette, men det vil give dig mulighed for at strække dine muskler mere . Vifte af bevægelse er således hverken en pro eller con af enten håndvægte eller en vægt plade til front raise.
Variety of håndstillinger

række håndstillinger er hvor håndvægte skinne i løbet vægtskiver til front raise. Vægtskiver tvinge dig til at bruge en neutral , eller thumbs-up , greb på siderne af vægten pladen. Det er svært og ubehageligt at holde toppen eller bunden , og dermed øger risikoen du taber vægt plade på din fod på grund af den svage greb. Med håndvægte du kan mageligt bruge en underhånds , neutral eller overhanded greb. En underhånds greb kan du næsten helt isolere de forreste del af skulderen , mens neutrale og overhanded greb ansætte en god portion side skulder engagement. Med den større variation i håndgreb at håndvægte giver , kan du vælge, om at isolere en muskel eller arbejde flere ad gangen under den forreste raise, så håndvægte vinde i denne sag.
Vægt intervaller

anden stor fordel af håndvægte er du kan vælge en bred vifte af intervaller vægt på typisk 5 pounds hinanden. Vægtskiver dog starter som regel ved 5 pounds og kun gå op til 45 pounds i de fleste fitnesscentre . Disse er de generelle tal, men er typiske for normen. Nogle fitnesscentre tilbyder lettere og /eller tungere vægtskiver , men sorten er langtfra at af de håndvægte.
Verdict
p Det er klart, at håndvægte er overlegne i forhold til vægtskiver så langt som det forreste raise motion er berørt. Rækken af ​​bevægelse er ens mellem de to. Men med brugen af ​​håndvægte , kan du vælge , om ikke at isolere dine forreste del af skulderen og kan vælge næsten enhver vægt, du ønsker at udøve musklen.
Hoteltilbud
[Plate Hæver vs håndvægt Hæver: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003007355.html ]