Tyrkisk Get-up håndvægt vs Kettlebell

Den tyrkiske get- up er en utrolig effektiv øvelse for at udvikle funktionelle styrke, stabilitet og mobilitet. Det er en kompleks bevægelse , der begynder med dig liggende på jorden med den ene arm forlænget lodret , holder en vægt. Det skrider ind i en stående position , vender derefter tilbage til den oprindelige position uden at bøje armen på noget tidspunkt. Den tyrkiske get-up kan gøres med både håndvægte og kettlebells , hver med fordele og ulemper. Fordelene ved at bruge Kettlebells

hjælp af en kettlebell for tyrkiske get- ups er effektiv og har flere positiver. Først kettlebell lægger mindre stress på håndleddet og giver en mere bekvem greb. For det andet, det letter presset på skulderen med en mere centraliseret belastning end en håndvægt . Endelig en kettlebell ofte har en glattere overflade og er lettere at holde fast end en håndvægt , hvilket reducerer irritation og callouses når du udfører bevægelsen.
Hvorfor Kettlebells er måske ikke det bedste valg

den største con af en kettlebell get- up er positionen af vægten mod underarmen. Vægten af ​​kettlebell hviler mod underarmen , og kan være ubehageligt, især når du bruger tungere vægte . En anden negativ er, at i de traditionelle fitnesscentre , vil der være mindre variation i kettlebells , og du kan blive nødt til at bruge en vægt, der ikke er ideel til din styrke niveau .
Hvorfor håndvægte kan være bedre

Fordele ved håndvægt get- ups er mindre stress på underarmen og større variation og tilgængelighed. En håndvægt har sin vægt fordelt på enderne og ikke hviler på underarmen , som kan være mere bekvemt at løfte sig tungere vægte . Derudover traditionelle fitnesscentre har ofte håndvægte let tilgængelige i en række forskellige vægte , som giver dig mulighed for at vælge og bruge den ideelle modstand.
Hvorfor håndvægte kan være værre

den største negative af en håndvægt get- up er den vægt på skulderen og håndleddet stabilisere vægten . Med vægten fordeles til enderne på håndvægte er mere stabilitet kræves for at opretholde positionen og ikke glide sidelæns. Når du arbejder med tungere vægte , kan dette være særligt udfordrende og potentielt farlige for skulder og håndled .
Hoteltilbud
[Tyrkisk Get-up håndvægt vs Kettlebell: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003000272.html ]