Den stive Legged håndvægt Mål Hvad Muskler

? Hvis du nyder at gøre dumbbell stivbenede dødløft , så du må hellere vide anatomi af øvelsen. Denne øvelse er den farlige side , hvis du ikke udfører det til T. holdning, at du er i hele udførelse kan skabe ravage på din ryg og de omkringliggende muskler. Og da du ikke kan erstatte din rygsøjle , du må hellere gøre dit bedste for at tage sig af det . Hammies først

ofte forkortet som hammies , hamstrings er de store muskler, der stikker ud på bagsiden af ​​dine ben. At være lidt mere specifik , er disse fire muskler på bagsiden af ​​lårene . De er semihindeagtige , semitendinosus , biceps femoris lange hoved og korte hoved. Stiff - legged dødløft først og fremmest rettet mod tre af disse muskler. Den eneste udeladt er biceps femoris kort hoved .
Din Butt er Second

Alle ved, hvad Butt er, men den røv er anatomisk kaldet glutes . Glutes har tre muskler : gluteus maximus , medius og minimus . Den største , langt, er det maximus . Stiff - legged dødløft arbejde din gluteus maximus i sekundær mode, da musklen hjælper de primære muskler i hamstrings .

Adduktorer Også en Runner -up

En anden muskel , der hjælper den såkaldte hammies er adductor magnus . Mere specifikt er det den bageste muskel i gruppen , der er kendt som adductor magnus bageste hoved, som ligger dybt i dit indre lår regionen. Men når du gør stivbenede dødløft , det virker som en sekundær mover under træningen.
One More er Core
p Der er endnu større muskler region, du motionerer under stivbenede dødløft - kernen, dine mavemuskler og dine spinal montører . De abs ligger foran maven region og spinal montører knytte til din rygsøjle og er ansvarlige for at holde din rygsøjle oprejst. Under stivbenede dødløft , du kontrakt dine mavemuskler og spinal montører til at holde ryggen lige , fordi afrunding af din rygsøjle er farligt under bevægelsen .
Hoteltilbud
[Den stive Legged håndvægt Mål Hvad Muskler: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003000273.html ]