Hvad er fordelene ved Front Hæver med håndvægte

? Håndvægte er bredt tilgængelige , forholdsvis let at bruge , og lade dig udføre en række øvelser . Men medmindre du forstå fordelene ved hver øvelse , kan du have problemer med at nå dine træningsmål . Så før du indarbejde en øvelse i - eller fjerne en aktivitet fra - din rutine , være sikker på du ved, hvad det motion tilbud. Dumbbell fronten hæver give fordele til en bred vifte af mål, så du måtte ønske at give det et nærmere kig. Muskel Balancing

Dine arme bevæge sig uafhængigt af hinanden , når du udfører håndvægt foran rejser , med hver arm løfte en individuel vægt. Denne form for motion hjælper med at fjerne muskel ubalancer , som kan opstå, hvis du går ind musklerne i den ene side af kroppen mere end den anden. Når du forsøger at bruge den ikke- begunstigede side i konkurrence , for eksempel, kan du overvurdere sin styrke og lider en skade. Ved at tvinge hver arm at gøre det samme mængde arbejde , kan dumbbell foran raise hjælpe dig med at undgå denne uheldige resultat .
Shoulder Strength

håndvægt forreste raises målrette dine deltoids eller skuldermusklerne . Disse muskler er ansvarlig for flere skulderbevægelser , der påvirker dine arme , herunder skulder fleksion , som lader dig udføre front raise opadgående bevægelse. Derudover er dine deltoids hjælpe at rotere armene på skulderleddet og hjælpe med bortførelse, eller flytning af dine arme væk fra midten af ​​din krop .
Rygmuskler

dine rygmuskler er blandt de største i kroppen, og de hjælper dig med at opretholde en korrekt kropsholdning . Derudover er mange rygmuskler involveret i din armbevægelser . Dumbbell foran raise med til at styrke to store rygmuskler : din trapezius og levator scapulae . Disse muskler hjælpe hæve og sænke armene , så styrke dem kan gavne en række atletiske sysler , fra lacrosse til basketball.

Brystmuskler

håndvægt foran raise tillader du at træne dit bryst muskler uden at sætte dig selv i en usikker position . Øvelser såsom bænkpres kræver, at du løfte tunge vægte over hele kroppen, som kan være farlig . Hvis du ikke har en spotter til rådighed , kan du udføre en øvelse som håndvægt foran hæve i stedet , da denne lift fungerer din pectoralis major - den største muskel i brystet - uden at sætte dig i en farlig position < br . >

[Hvad er fordelene ved Front Hæver med håndvægte: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003033123.html ]