Hvad er Fordele og ulemper ved frie vægte & maskiner

frie vægte og maskiner har samme specifikke brug - for at styrke dine muskler ved at skabe en modstand ? . Der er fordele og ulemper ved begge , så selv om det er op til dine personlige præferencer for at beslutte, hvilke at bruge, der er virkelig ingen grund til at undgå enten en. Omfattende både i din træning rutine tilføjer variation og forhindrer dine muskler fra at vænne sig til den samme gentagne bevægelser . Freedom of Frie vægte

Frie vægte giver mulighed for øvelser , der skal udføres i en bred vifte af bevægelse og giver mulighed for at arbejde enhver muskel gruppe , du vælger. De efterligne daglige løft bevægelser , hvilket gør daglige aktiviteter føle lettere. Frie vægte giver en hel- organ workout , ud over den muskel gruppe , du bruger til at løfte, som du bruger hele din krop til at blive stabiliseret , når du udfører øvelser med frie vægte . De bruger også flere led ad gangen, der giver mulighed for mere komplekse bevægelser. Komplekse bevægelser kræver brug af mere energi , som bruger , og derfor brænder flere kalorier.
Sikkerhed og Readiness
p Hvis du mangler stabilitet og især hvis du er lige begyndt en øvelse rutine , så frie vægte kan føle sværere , indtil du opbygger din balance og stabilitet. Frie vægte er ikke så styret og ligetil som maskiner er , så det er op til dig at bestemme, hvordan du gør de specifikke øvelser med rigtige form , for at undgå skader. Styrke maskiner betragtes sikrere end frie vægte , i den forstand, at de ikke kræver megen krop stabilisering. Når du bruger en maskine , er det meget nemt og hurtigt at ændre mængden af ​​vægt , du bruger, mens skifte ud frie vægte i mellem sættene eller mens regne ud, hvad vægten virker for dig kan tage op ekstra tid.

hæmme din rutine

styrke maskiner ikke kræver megen balance eller stabilisering , der kan også hindre , at specifikke fitness mål og kræver, at du til at bruge ekstra tid på condition din kerne - - primære stabilisering muskler de - på et separat tid . Uden evnen til fri bevægelse, kan maskinerne også hindrer korrekt bevægelse og endda effektivitet , da maskinerne er skabt neutralt og ikke at imødekomme hver enkelt kropstype , som også kan sætte ekstra stress på visse samlinger , afhængigt af den specifikke maskine , der anvendes.

Tilpasning Din fitness rutine
p Det er op til dig at afveje fordele og ulemper ved frie vægte og styrke maskiner til at finde , hvad der virker bedre for dig. Hvis du er i stand til at variere din rutine ved at indarbejde begge typer af udstyr , så det er gavnligt også. Body- vægt øvelser er altid en anden mulighed , såsom squats, lunges eller pushups , og er en anden effektiv måde at variere din træning rutine og få kreativ med din personlige styrketræning.


[Hvad er Fordele og ulemper ved frie vægte & maskiner: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003007356.html ]