Ulemperne ved kabelmaskiner

Kabelmaskiner er stykker af resistens - træningsudstyr , der kan findes i næsten alle workout faciliteter . Når det bruges korrekt , kan de være effektiv til at øge muskeltonus og udholdenhed. På trods af deres mange fordele , er det vigtigt at huske, at der er også visse ulemper forbundet med brugen af ​​kabel- maskiner. Limited "Form" retningslinjer , vægtbegrænsninger , dårlig engagement centrale muskler , og en manglende støtte sikkerhed kan gøre brug af denne type maskiner mindre end ideelt . Limited "Form" retningslinjer

Ifølge American College of Sports Medicine, de begrænsede "Form" retningslinjer, som de fleste kabel- maskiner er en af ​​deres mest væsentlige ulemper . I modsætning til løftestang - stil modstand træningsudstyr - hvor motionister kun kan udføre en øvelse i en bestemt måde - kan kabelmaskiner bruges i et omfattende antal måder. Mens dette ikke giver mange muligheder for at den erfarne vægtløfter kan begyndere ikke har mestret i form af de øvelser, de ønsker at udføre. I stedet kan der begynder motionister bruger farlig teknik eller fuldføre øvelsen forkert, hvilket kan resultere i personskade.

Vægt Level Begrænsninger

Når det kommer til at løfte vægte, et par pounds kan gøre forskellen mellem en udfordrende øvelse , og en, der er umuligt. Mens brugen af ​​håndvægte tillader motionister til at ændre vanskeligheden ved visse øvelser med så lidt som en pund, denne mulighed er ikke altid til rådighed på kabel- maskiner. Faktisk den amerikanske Rådet om øvelse , at de fleste kabel -maskiner generelt er sat op på en måde, som kun giver mulighed for vægten stiger eller falder med 10 pounds. Begrænsning modstande til 10 -pund intervaller kan være en kamp for dem, der lige er startet ud.
Poor Ansættelse af centrale muskler

selv når der arbejdes på musklerne i deres øverste eller nederste del af kroppen , mange erfarne vægtløftere vælger øvelser, der fokuserer på core engagement. Mens engagere musklerne i kernen er ofte en no-brainer , når du bruger håndvægte , vægtstænger eller andre frie vægte , American College of Sports Medicine rapporterer, at det kan være sværere med kabel -maskiner. Stående på en ustabil overflade - som den, der leveres af en Bosu bold - kan være effektive, når det kommer til at engagere centrale muskler på et kabel maskine. Roterende armene på maskinen kan også producere nogle forbedringer i kerne muskel engagement.
Manglende sikkerhed Support

modsætning til traditionelle modstand udstyr løftestang - stil, er der ofte begrænset sikkerhed støtte, når det kommer til brugen af kabel- maskiner. Lever - stil styrketræning er sat op på en måde , som væsentligt begrænser risikoen for skader - og mens der er ingen " indbyggede" sikkerhedsforanstaltninger for flere håndvægte , kan observatører altid yde bistand. Desværre kan spotte en kollega exerciser på et kabel maskine være svært, som den ene side af kroppen, altid vil blive blokeret af modstanden pågældende maskine . Gør smarte valg i forhold til mængden af ​​anvendt vægt og motion udførte er derfor endnu vigtigere på dette udstyr.
Hoteltilbud
[Ulemperne ved kabelmaskiner: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003000243.html ]