Ulemperne ved at lave Hula Hoop

At dreje farverige plastikcirkler rundt om din talje lyder som en fornøjelig øvelse, og det er. Mens hooping er en kalorieforbrænding, kardiovaskulær styrkelse, muskeltonusforbedrende træning, det bringer også nogle risici med sig. Ulemperne ved hooping spænder fra kropslige skader til transportproblemer, så vær forsigtig, når du deltager i dette sjove, dog krævende træning.

Hudirritation

Hulahopringe er lavet af plastmateriale. Nogle bøjler er dækket med klæbemiddel, eller klæbende tape. Andre bøjler efterlades utildækkede, men kan slibes på indersiden for at skabe friktion, når du drejer bøjlen. Materialet, bånd, eller slebet plastik kan forårsage hudirritationer. Den bedste måde at undgå dette på er at bære velsiddende tøj, der dækker huden, som din bøjle passerer over.

Blå mærker

En af de mest almindelige ulemper ved ringning er muligheden for blå mærker. Som nybegynder, eller når du lærer nye tricks, du kan få blå mærker fra den tunge bøjle, der ruller over din talje, tilbage, hofter, ben eller arme. Der kan også opstå et blåt mærke, hvis du slår bøjlen ind i øjet, hoved, knæ eller hofte. Blå mærket er resultatet af knækkede blodkar under din hud. Den bedste måde at helbrede fra et blåt mærke er at hvile og tage tid væk fra hooping. Du kan også reducere dine chancer for at få et blåt mærke ved at holde dine bøjlesessioner korte, indtil du opbygger en tolerance.

Ubehag i ryggen

Dine hofter bevæger sig frem og tilbage for at skubbe og trække bøjlen rundt om din talje. Dette kan resultere i rygsmerter eller ubehag, hvis du har en stram lænd. Smerten kan også bevæge sig ned i dine hofter ved at skubbe bøjlen i én retning. Spørg din læge for måder at reducere dit hofteubehag på, og drej altid bøjlen i begge retninger for at opnå samme styrkeforøgelse.

Muskelømhed

Muskelømhed eller senebetændelse er andre ulemper ved bøjletræning. Hvis dine muskler er trætte af at dreje bøjlen rundt om din talje, arme eller ben, tage en dag fri fra din træning. Bekymringen er en muskelbelastning fra at prøve et nyt trick, eller fra gentagne gange at bøje i samme retning. Prøv at udføre dine bevægelser i begge retninger omkring din talje, arme og ben. Hvis dine led er betændte, øm ved berøring, eller rød, is området og tal med din læge for at udelukke enhver alvorlig skade.

Størrelse

Diameteren af ​​en bøjle i voksenstørrelse måler mellem 37 og 45 tommer. Den store størrelse af Hula Hoop kan være en ulempe afhængigt af hvor du udfører din træning. Hvis din stue ikke har plads nok, du kan kun bøjle udenfor eller i en anden bygning med et større rum. Størrelsen på bøjlen gør det ikke nemt at transportere, hvilket også begrænser dine muligheder for træningsmiljø.

Forbrændte kalorier

American Council on Exercise undersøgte antallet af forbrændte kalorier fra en hop-træning. Undersøgelsesdeltagerne brugte cirka 210 kalorier på 30 minutters hop. Ulempen ved dette er, hvis du ikke er en kompetent hooper og bruger mere tid på at bøje dig ned for at hente din hoop. Du kan få højere kalorieforbrænding af andre øvelser, såsom at gå, cykling eller svømning.

[Ulemperne ved at lave Hula Hoop: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003045331.html ]