Hvordan at sikre en god Hula Hoop Workout

Hula hooping giver tilgængelige, skånsomme cardio der føles sjovere end motion burde være , brændende mellem 300 kalorier og 600 kalorier i timen . For virkelig at høste fitness fordele af hula hooping , dog skal du indarbejde ben-og armbevægelser samt engagere dine mavemuskler. Ting du skal
hula hoop
Medium - høj tempo musik Salg One -til to -pund håndled vægte (valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
Tilsæt benene hoteltilbud KAYAK 1

Indarbejd benbevægelser mens hooping til upbeat musik. Walk , march , eller hop på plads.
2

Tilføj afstand til din hooping rutine ved at rejse kraftigt omkring den tilgængelige plads ved at gå, dreje , eller endda springe .
3.

Lavere ind i så dyb en squat , som du er komfortabel med. Hold den , mens du hoop. For at øge den udfordring , stiger op på tæerne og samtidig bevare squat og taljen hooping .
Tilsæt Arms
4

Begynd ved blot at flytte dine arme på den måde føler sig godt tilpas, mens hooping . Mere energiske bevægelser vil sikre en højere intensitet træning.
5

Brug dine arme til at dreje rammen overhead, ved din side, eller snurre rundt rammen omkring din krop , handel rammen fra hånd til hånd i en ottetal mønster .
6

Tilføj lys håndled vægte. One -pund til to -pund håndled vægte kan markant forbedre den kardiovaskulære og muskel toning virkninger af en hula hoop workout .
Hoteltilbud
[Hvordan at sikre en god Hula Hoop Workout: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005717.html ]