Eksempler på dansetrin til Cardio Warm Up Rutiner

Du er nødt til at varme op alle de store muskler, der bruges i løbet af en hjerte-kar- rutine at forberede kroppen til motion. Dette reducerer risikoen for skader og forbereder dig til mere komplicerede dans sekvenser. Hvis du indarbejde visse dansetrin i begyndelsen , vil dine muskler og led være klar, og du kan nyde rutine med tilføjelse af sjove dansetrin . Brug traditionel dans , country linje , latin, mavedans og andre stilarter til inspiration. Grapevine

vinstok er en grundlæggende dans flytte (land linedance ), der kan bruges til at skabe mere udførlige dansesekvenser senere. For at udføre det , stå med begge fødder sammen. Så træde ud til siden med højre ben og krydse venstre ben bag højre for dit næste skridt . Så de rigtige skridt igen til side og venstre ben skridt ved siden af ​​højre ben , så du har fødderne sammen , som du gjorde i starten af ​​farten. Vend trin for at flytte til venstre. Du kan udføre en vinstok til højre og derefter til venstre, link to vinstokke sammen eller tilføje turn trin og mere til denne grundlæggende trin .
Mambo

mambo er et latinsk træk der bruger ben og hofte muskler. Stående med fødder sammen , gå frem med højre fod , vælge den venstre fod op fra jorden og ned igen på plads, og derefter træde tilbage med højre fod og vælge den venstre fod op igen og ned på plads. Dette kan udføres med det modsatte ben næste . Du kan tilføje våben eller ej. Du kan også gøre en ret mambo derefter tre trin på plads ( enten som marcher eller som en cha-cha -cha ) og derefter gøre en venstre mambo . Du kan også udføre den mambo som et skridt tilbage i stedet for et skridt fremad.

Hip Circles
[Eksempler på dansetrin til Cardio Warm Up Rutiner: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005716.html ]