Hvad er grundlæggende Aerobic Steps

? Hvis du er på udkig efter en sjov måde at indarbejde hjerte-kar- motion ind i din træning rutine , kan du prøve at tage en aerobic klasse . Hvis du ikke kan finde en klasse, der virker for dig, så prøv at sætte noget musik på og skabe din egen rutine . Du kan starte med nogle af de grundlæggende aerobe trin og derefter kombinere dem til at gøre op en rutine. Brug de grundlæggende trin , kan du rejse forlæns, baglæns og sidelæns . Prøv at dreje rutine i forskellige retninger for at tilføje sort . Start med at gøre otte af hver bevægelse , og derefter bryde det ned til at gøre fire af hver, så to af hver og så en . Heel Taps

Stå oprejst . Nå din højre fod frem og bøj foden , så bare din højre hæl rører gulvet . Swing din venstre arm frem og op til skulderhøjde. Swinging den modsatte arm til fod er bedre for balance. Træd tilbage og derefter alternativ side til side.
Knæ Lifte

Holde ryggen lige , løft din højre knæ op til taljen højde. Sving venstre arm op til skulderhøjde. Alternativ side til side. Dette er en stor bevægelse , der virkelig hæver pulsen .
Side Step /Grapevine

bevare en god kropsholdning og trin sidelæns til højre to gange . Swing hver arm ud til siden , så de begge kommer skulderhøjde. Derefter trin til venstre. For at gøre en vinstok , bare krydse venstre fod bagved højre, når du rejser til højre og vende det til at gå til venstre .
Charleston

Træd frem med din højre fod. Kick dit venstre ben op mindst hoftehøjde og sving højre arm fremad. Bring den venstre fod tilbage på gulvet og nå det bag dig. Derefter trin højre fod tilbage bag dig og trykker tæerne. Gøre flere gentagelser ; derefter skifte så du sparke højre ben frem .
Basic Dance Step

Start med højre fod , gå fremad for tre trin. Tryk på den venstre tå på gulvet. Derefter gå tilbage tre trin og tryk på den højre tå . Du kan ændre tå hanen til et knæløft , spark eller anden bevægelse . Du kan også rejse denne bevægelse sidelæns .
Hoteltilbud
[Hvad er grundlæggende Aerobic Steps: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020606.html ]