Indendørs Cardio Øvelser for Mænd

Fastholdelse af en sund kondition er et centralt element for dit velbefindende , og cardio er særligt vigtigt. Cardio træning reducere din risiko for fedme , hjertesygdomme og type 2-diabetes . De reducerer også dit blodtryk og kolesterol. For mænd , der er i større risiko for hjertesygdomme og andre sundhedsmæssige problemer i en tidligere alder , kan det være endnu mere vigtigt at indarbejde cardio ind i din rutine . Når det er for varmt eller koldt til hovedet udendørs for at finde ud af , er der en række indendørs cardio øvelser , du kan gøre for at holde sig i form . Cardio Machines

Løbebånd , ellipseformede og romaskiner tilbyde en måde at komme i dit hjerte uden overskrift udendørs. Disse maskiner vil få din puls op og blodet pumpe og samtidig give dig en hel- organ workout . Intensiteten af ​​din træning vil afgøre, hvor mange kalorier du forbrænder , men for en 145 - pund person, vil kun 30 minutter på en elliptisk brænde omkring 300 kalorier ; det samme gælder for at køre på løbebåndet . Romaskinen er en anden effektiv stykke cardio udstyr og vil arbejde ud musklerne ikke ofte anvendes, herunder din ryg, arme og ben.
Boot Camp

boot camp dille er her. Uanset om du gør det i en gruppe, individuelt , i fitnesscentret eller i privatlivets fred for dit eget hjem , vil du få en stor cardio træning med et af disse programmer . Disse krævende rutiner begynder med en varm -up for at øge din puls og løsne dine muskler , før de eksploderer i cardio bevæger sig som side- spring , jogging mønstre , hopper , lunges og mere . Boot camp træning er hård, men de betaler sig big time i form af kalorieindhold brænde og vægttab.
Tae Bo

Lad ikke danse bevæger sig i Tae Bo skræmme dig - det er stadig en mandig træning, der vil give dig al den cardio du behøver. Faktisk blev Tae Bo skabt af Billy Blanks , en syv verdensmester Martial Arts Champion. Dette intenst atletisk træning bruger en kombination af kampsport, boksning , dansetrin og vægttræning for at få dig i bevægelse . Det indeholder også en selvbevidsthed element, der vil gavne dit sind såvel som din krop . Tae Bo kan gøres på en gym eller derhjemme, og vil arbejde hele kroppen med de mange forskellige involverede discipliner samt rækken af ​​fysisk bevægelse .
Interval Training

Intervaltræning indebærer byger af høj intensitet øvelse efterfulgt af perioder med lettere aktivitet , og det vil maksimere din cardio træning . Det kan gøres med enhver form for cardio, uanset om et løbebånd eller i løbet af en boot camp - stil træning. Nøglen til interval træning ligger i forholdet intens motion - 1:1 eller 01:02 - til lettere aktivitet , For eksempel kan du prøve en tur /køre rutine , hvor man gå i to minutter, derefter jogge eller sprint for et minut eller to , og derved skiftevis intensitet. Det centrale er at virkelig presse dig selv i løbet af den høje intensitet del at høste det fulde belønninger , men du også nødt til at give din krop kan komme sig under lysere aktivitet. Ifølge MayoClinic.com er interval træning fremstår som en af ​​de mest effektive måder at arbejde ud, der giver mulighed for flere kalorier brændt og øget udholdenhed .
Hoteltilbud
[Indendørs Cardio Øvelser for Mænd: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020664.html ]