Hvordan man deltager i Advanced Cardio Øvelser

Avancerede cardio øvelser er beregnet til ikke kun at forbrænde fedt, men at øge muskelstyrke og hjerte-kar- udholdenhed . Det indebærer at ramme et højere mål hjertefrekvens og holde det der longer.Things du har brug
tennissko
gym tøj og motion udstyr
Vis mere Instruktioner Deltag i Advanced Cardio Workout Øvelser

1

Drik vand før din træning og løbende i det. Når du skifter fra en nybegynder træning til mere avancerede cardio øvelser , vil du arbejde hårdere og dit indtag af vand krav vil stige.
2

Stræk endnu mere , end du er vant til. Betydningen af ​​at strække som en del af en avanceret cardio træning plan kan ikke overvurderes . Strækker hjælper med at forberede din krop og sind til træning , og det vil forebygge skader. Deltag i yoga som en tilføjelse til din cardio plan for at øge fleksibiliteten og muskel udholdenhed .
3

Deltag i en avanceret skridt aerobic klasse eller anden høj intensitet træning. Disse klasser kan være ekstremt krævende og bør være forbeholdt dem, der allerede er i rimelig god kardiovaskulære tilstand .
4

Spin det ud . Få træning kan matche den kardiovaskulære intensitet og muskeltræning af spinning. En time af en høj intensitet spinning klasse kan være en utrolig træning.
5

Boost at hjertefrekvensen . En gennemsnitlig cardio træning for fedtforbrænding formål, skal få din puls til omkring 60 eller 70 procent af max. En avanceret cardiotraining rettet mod hjerte-kar- udholdenhedstræning bør tage dig over 70 procent til 80 procent af max.
6

Tilføj vægtløftning øvelser som en del af din træning rutine . Muskler forbrænder flere kalorier pr pund end andre væv , så jo flere muskler du har, jo flere kalorier du forbrænder , selv mens du sidder rundt og lave ingenting .
7.

give din krop ekstra tid til at køle ned efter en avanceret træning . Jo hårdere du træner , jo mere overgangstid din krop har brug for at undgå unødig chok for systemet .
8

Craft en avanceret cardio workout plan med hjælp fra eksperter på ChangingShape.com ( se Resources nedenfor ) .
hoteltilbud
[Hvordan man deltager i Advanced Cardio Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003031655.html ]