Hvordan laver min Cardio Workout mere effektiv

Cardio øvelse er ofte taget op med en intention om at tabe kropsfedt og øge hjerte-kar- sundhed. Selv om dette er opnået ved at udføre daglig steady-state cardio, har høj intensitet interval træning vist sig at give bedre resultater i kun halvdelen af ​​tiden. Høj intensitet interval træning eller HIIT kan skubbe dig til din grænse , så du se resultater fra din fitness plan hurtigere . HIIT forårsager kroppens stofskifte til at øge hele dagen i forhold til steady-state cardio, som kun spikes stofskiftet under træningen . Således HIIT resulterer i en fedtforbrændende effekt , der varer i timevis. Instruktioner
1

Varm op på cardio maskine , du foretrækker i fem minutter i et støt tempo . Almindelige valg for cardio maskiner omfatter elliptiske , løbebånd og motionscykel . Alternativt kan du udføre cardio udenfor gennem jogging eller cykling.
2

Kør eller cykle så hurtigt som du kan i et minut uden at hvile . Du vil sikkert nå dit anbefalede maksimale puls under denne periode. Den nemmeste måde at bestemme din maksimale puls er at trække din alder fra 220 .
3

Langsom til et støt tempo for en et halvt minut til at sænke din puls. Hoteltilbud
4

Cycle eller køre så hurtigt som muligt igen i et minut. Gentag kører og aftagende cyklus for fem sæt .
5

Køl ned ved at flytte i et langsomt tempo i fem minutter. Din puls bør vende tilbage til et lavt niveau ved udgangen af ​​afkøling. Dette hjælper med at sænke kroppens niveau af adrenalin og forhindrer dig i at blive svimmel eller besvimelse efter træning .
Hoteltilbud
[Hvordan laver min Cardio Workout mere effektiv: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020717.html ]