Cardio Boxing vs Boxer Workout

Cardio boksning klasser giver dig oplevelsen af ​​at glide på et par handsker og kaster solide slag. Selvom du kan arbejde op en sved og smide en god antallet af slag i løbet af en klasse , fokus for en cardio boksning klasse adskiller sig fra et konkurrencemæssigt boksetræning træning. Begge kan stille en masse af din krop i en træning, men de krav adskiller sig på flere måder. Repertoire

Uanset om du boksning for cardio fitness eller boksning til at konkurrere i ringen, visse grundlæggende færdigheder er den samme på tværs af begge platforme. Du vil blive introduceret til din kampholdning , jab , højre - eller på tværs - venstre hook og højre og venstre uppercut . Du vil også blive undervist i grundlæggende defensive bevægelser, som at glide og rulle. Men konkurrencedygtig boksning afviger fra cardio boksning , når det kommer til at kombinere angreb og forsvar . Cardio boksning kan bruge enkle kombinationer af slag med en slip og et kast smidt i , men uddannelse for konkurrencemæssig boksning kræver, at du lærer at blokere modkørende slag samt retur counter- slag. Slips og ruller er strategiske defensive bevæger sig i en boksetræning i modsætning til en koreograferet bevægelse i en cardio kombination.
Form

Selvom tilsvarende offensive og defensive bevægelser bruges i begge former for boksetræning , konkurrencedygtig boksning kræver absolut disciplin og konsekvens i formularen. Et jab skal komme lige ud med din skulder op . Hagen bør være nede i din vagt , og albuen bør være op når der leverer en krog . Endelig bør alle dine slag blive smidt hjælp hele din krop i stedet for bare fra din arm. Korrekt form er afgørende for udvikling af effektive , hastighed, kraft og dygtighed. Brug rigtige form sikrer også, at du er i den korrekte position til at forsvare dig selv og forberedt på en øjeblikkelig modtræk . Cardio boksning kan bruge de samme bevægelser , men kræver ikke samme præcision med hver bevægelse. Der er mindre på spil, hvis dit jab er ikke helt så bidsk eller din målretning er lidt lav med din venstre hook . Dog kan sådanne forskelle være forskellen mellem sejr eller bliver slået ud i ringen.
Intensitet

Cardio boksning ser ud til at give en træning, der hæver dit puls og udfordrer din cardio udholdenhed og konditionering . Klasser kan vare alt fra 45 minutter til en time og slag kastet er normalt ikke beregnet til at gøre skade eller land med en stor effekt. Lavere intensitet i slag giver dig mulighed for at slå gentagne gange over varigheden af ​​den klasse, uden helt at gasning ud eller skade dig selv . , En konkurrencedygtig boksetræning kræver Men du ramt med så meget fart og intensitet som muligt, hver gang du arbejder med en tung taske . Mitt arbejde fokuserer på hastighed, men kræver stadig større præcision og intensitet i hver punch end en cardio boksning punch. En fuld boksetræning kræver så meget intensitet som du kan give til gentagne , tre- minutters runder i modsætning til mildere , kontinuerlige bevægelser i løbet af 45 minutters cardio boksning klasse.

Beyond Punches

cardio boksning klasser fokus på klassen som den primære kilde til cardio condition og færdighedstræning i ét. Nogle klasser kan omfatte lys jogging eller sjipning foruden skyggeboksning og taske arbejde. Men konkurrencedygtig boksetræning går ud over gentagne slagkombinationer , taske arbejde eller mitt arbejde. Ægte boksetræning inkorporerer distance løb , spurter , sparring og boksning -specifikke condition øvelser til at omfatte i alt træning. Sjældent har kontakt ske i en cardio boksning klasse. Men kontakt øvelser og sparring er en regelmæssig og væsentlig del af konkurrencedygtige boksetræning . Kontakt arbejdsforhold krigere til at tage et hit , og lærer dem, hvordan man kan udvikle en kamp strategi baseret på deres modstanders bevæger sig.


[Cardio Boxing vs Boxer Workout: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003000170.html ]