Boksning Training Secrets

Boksning har længe været en af ​​de mest fysisk udfordrende discipliner i sport. Selv om det har til tider blevet dømt for sin vold og opfattet barbari , ingen bør ignorere det enorme opbud af fysiske fordele forbundet med den søde videnskab. Niveauet for konditionering at en disciplineret rutine kan give er second to none . Parret med en ren kost, kan en engageret læge forvente at se nogle utrolige resultater. Kardiovaskulære Boremaskiner

Uanset om en bokser er en letvægter eller super- sværvægter , er afgørende kardiovaskulær peak performance. Sådan er intensiteten af ​​boksning som en sport , at dem uden usædvanlig fysisk udholdenhed vil være i stand til at presse sig selv for en fuld 12 runder. Til dette formål alle boksere fokus på afstand løber at opbygge både fysisk og mental udholdenhed . En køre der varer mellem 4 og 7 miles er en standard daglig arbejdsbyrde for en top-niveau bokser . Det er klart, medmindre dit endelige mål er at blive en professionel, en sådan tidsplan er upraktisk og unødvendigt , men er fremskridt i boksning uløseligt forbundet med de stærke ben at løbe giver. Tidligere WBC verden super- mellemvægt mester Carl Froch specifikt akkrediteret hans sejr over Jermain Taylor i 2009 til sin intensive drift tidsplan.

Vægt regimer synes at opdele mange boksere . Mange synes at se dem som et dagligt syn ingrediens i deres daglige regime , men nogle ser det som påvirker deres fleksibilitet og hastighed . Undefeated tidligere super- mellemvægt og lys - sværvægter verdensmester Joe Calzaghe er et eksempel på en fighter, der ikke bruger vægte som forberedelse til hans anfald .

Tekniske Boremaskiner

fra et teknisk synspunkt , en bokser har brug for både en stærk kerne og ryddeligt fodarbejde . Skipping har længe været et nyttigt redskab til at opnå både samtidig give en stærk hjerte-kar- træning. Shadowboxing er en øvelse nøglen til fodarbejde udvikling. Fighters skal tilstræbe at opretholde både intensiteten af ​​deres slag og samtidig bevare deres holdning .

Andre tekniske øvelser, som vil gavne en fighter omfatter brugen af ​​en sele , er placeret over hovedet for at styrke nakkemusklerne . Denne unikke bore tillader boksere større slag modstand, når ramt i hovedet . Endelig vil håbefulde bokser anvende en række forskellige tasker og puder til at skærpe Punch effektivitet, kraft og hastighed .
Kost

kost for en bokser er helt afgørende . Afhængig af vægt, kan målet om en fighter være at miste masse for at overholde en indvejningen. Tungere boksere , især sværvægtere, vil forbruge meget høje niveauer af protein i forbindelse med en struktureret vægte program.
P Som en generel regel bør morgenmadsprodukter hovedsageligt bestå af havre , kogt eller pocheret æg, semiskimmed mælk , soja yoghurt og fuldkornsbrød . Den høje proteinindhold karakter af sådanne fødevarer er afgørende første ting om morgenen . Frokost og aftensmad vil variere en anelse mere , men der er igen en række fødevarer , der vil give hjørnestenen i en fighter kost. Brune ris, bulgur , cous - cous , bagte kartofler , uden skind kyllingebryster , fed fisk (plus andre "lean " kød ) , usaltede nødder og suppe bidrager alle til brændstof en atlet gennem en intensiv regime.

Med en tung arbejdsbyrde , nøglen for dem, der følger en sådan ordning er et højt niveau af fødevarer, der indeholder antioxidanter. En række af frugt og grøntsager er fyldt med antioxidanter. Spis så meget rødbeder , friske ærter, broccoli , druer og bær i din kost for at hjælpe med at udrydde de frie radikaler produceret af høje niveauer af uddannelse. Selvom dette ikke er den mest spændende kost , opretholde disciplinen på dette område er lige så vigtig som en intens og velstruktureret træning.
Hoteltilbud
[Boksning Training Secrets: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003014661.html ]