coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsLadies ' Boxing Træning
Boksning træning kan være farligt og er meget hårdt på kroppen, så en bred vifte af sikkerhedsudstyr er til rådighed. Udstyret er for det meste de samme for mænd og kvinder , med nogle få undtagelser. Alle har brug for håndbandager at beskytte deres hænder og knoer under sparring og taske øvelser. Ligesom håndbandager er sparringshandsker brugt af mænd og kvinder til at hjælpe med at beskytte deres hænder. Hovedbeklædning bruges til at beskytte ansigtet fra nedskæringer og blå mærker almindelig i sparring træning. Mundstykket beskytter kæben ved at låse den på plads og blokerer tænderne fra beskadige det bløde væv i munden. En skridtbeskytter og kop bruges til at beskytte mandlige kønsorganer under træning og konkurrence. Disse to elementer ikke anvendes af kvindelige deltagere .
Træningsredskaber
Ligesom sikkerhedsudstyr , de fleste træning gear er den samme for mænd og kvinder. En undtagelse er , at kvinder normalt krigs sports bh'er til at holde deres bryster på plads under træning og konkurrence . Et hop reb bruges til at forbedre kondition og smidighed. Den tunge taske bruges til at undervise og øve stansning kombinationer. Hastigheden taske forbedrer hånd-øje koordination og hånd hastighed. Bokseringen bruges til øvelser og sparring. Spejlet bruges til skyggeboksning .
Sparring
Den mest effektive metode til boksetræning er sparring . Det er dybest set udstilling boksning udført for at forbedre færdigheder uden at bestemme en vinder. Kvinder vil typisk sparre med andre kvinder , men fordi nogle fitnesscentre har meget få kvindelige kæmpere , er det ikke ualmindeligt, at mænd og kvinder til at sparre . Krigere fra forskellige køn regel enige på forhånd om spørgsmål såsom hvor hårdt manden vil punch, og om slag mod hovedet , vil blive handlet , fordi mænd normalt ramt meget hårdere end kvinder.
Skyggeboksning
Med få sparringspartnere , skyggeboksning har større betydning for kvinder end for mænd. Skyggeboksning er praksis foregår alene foran et spejl. Bokser virker på fodarbejde , stansning og krop bevægelse, mens observere og evaluere deres handlinger i spejlet, som om deres overvejelser var deres konkurrent. Fordi kvinder har færre sparring muligheder end mænd , kvinder bør Shadowbox oftere at udvikle en overordnet boksning tilgang og stil.
Bag Training
Bag uddannelsen er den samme for mænd og kvinder. Den tunge taske bruges til at træne nybegyndere boksere i basale stansning bevægelser, og hvor at strejke modstandere. Som niveauer udvikler sig, bliver tunge poser bruges til at praktisere stansning kombinationer. På grund af knaphed på kvindelige træningspartnere til rådighed for sparring , kvinder bruger ofte den tunge taske i stedet for sparring. Speed taske træning bruges til at forbedre koordineringen og arm og skulder condition hånd-øje , fordi krigere regel ramte boksebold næsten konstant i flere minutter ad gangen.
Rest
< p> Boksning uddannelse beskatte for nogen, men især for kvinder. Den høje effekt og anstrengelse blandet med de reducerede testosteron niveauer i den kvindelige krop gør rekreation sværere for en kvindelig træning i boksning . For at forhindre skader og mindske træthed , er det vigtigt for kvindelige boksere at få ekstra søvn hver nat efter træning . Kroppen er i stand til at reparere sig selv bedst, når det er mere afslappet , da det er under søvn. Søvnbehov varierer fra person til person, men en god tommelfingerregel er at få en time mere end normalt efter en tung træning.
Løb og hoppe reb
Selvom boksning kredser stansning, magt disse arm strejker kommer fra benene. Som slagsmål slid på , benene bliver trætte og ydeevne falder. At opbygge ben styrke og udholdenhed , en kvindelig bokser nødt til at løbe og hoppe reb . Regelmæssig drift bygger ben styrke og udholdenhed , sammen med generelle hjerte-kar kapacitet . Jumping reb bygger på egnethed af drift , men også forbedrer smidighed og fodarbejde .
Hoteltilbud
[Ladies ' Boxing Træning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003027703.html ]