Som er bedre at reducere Calf Muskler : ? Løbebånd eller cykel

Nøglen til slankning dine kalve er at tabe sig . Den sunde tilgang til langsigtet vægttab er , hvad den amerikanske Rådet om øvelse betegner som " energi balance " balancere handling kalorieforbrug med kalorieindhold brænding . Når de forsøger at tabe sig, skal du blot brænde mere end du indtager . Spot Reduktion vs Weight Reduction

reduktion på kun dine kalve er ikke mulig. Spot reduktion er en myte : Du kan ikke målrette en bestemt del af din krop, fordi vægten er tabt fra hele. Den bedste måde at sikre en full-body slim- ned er gennem en kombination af kost og motion. Hjerte-kar- øvelser såsom løb, gang og cykling er alle effektive måder at få dig slankere kalve. Siden kører forbrænder flere kalorier end cykling , vil du se hurtigere resultater med løbebånd

Slankere Kalve på løbebåndet

gang og løb er vægtbærende øvelser. : din kropsvægt fungerer som modstand. En 150 -pund person, der kører i et tempo af 5 miles i timen i en time kan brænde 576 kalorier. Udholdenhed løb, længere, men langsommere tempo kører med lidt at ingen modstand eller elevation , smelter væk overskydende fedt uden at opbygge yderligere muskel bulk i benene. Du kan også øge din kalorieindhold brænde ved at indarbejde intervaller , vekslende mellem en moderat og hurtigt tempo. Den amerikanske Rådet om øvelse anbefaler et program, der balancerer høj intensitet øvelse med lige eller længere opsving intervaller.
Cykling for Slim Kalve

Enhver type cykel vil give dig en hjerte-kar- træning med imponerende kalorieindhold brænding . En 150 -pund person kan tilbringe en time på cyklen i et moderat tempo og brænde 477 kalorier. En energisk tempo bump op brænde til 774 . Da cykling er ikke en vægtbærende motion , udføre højintensive intervaller for maksimal potentiale kalorieindhold-brænding . Pedal i moderat tempo i to minutter , og derefter fremskynde til maksimal hastighed .
Forebyggelse Yderligere Bulk

Hjerte-kar- aktiviteter kan udføres hver dag. Styrketræning, på den anden side , bør udføres mere end tre gange om ugen på ikke- sammenhængende dage.

Undgå over- uddannelse dine benmuskler og ikke arbejde med vægte alene. Overdreven modstand eller sprint, kan muskel - building aktiviteter af enhver art , ikke korrekt afbalanceret med slankende cardio , skabe nogle bulk. Mens han arbejdede lægmusklerne er afgørende for at udvikle velformede ben , vil ikke slankning gennem kost og cardio kun tilføje til størrelsen af ​​dine kalve , der forlader musklerne uset under fedt.


[Som er bedre at reducere Calf Muskler : ? Løbebånd eller cykel: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003000169.html ]