Er det bedre at arbejde ud om morgenen eller om natten for at tabe sig

? Ifølge det amerikanske Department of Health og Human Services , er der stærke beviser for vægttab hos voksne , der deltager i regelmæssig fysisk aktivitet . Hvorvidt arbejder ud på et bestemt tidspunkt på dagen øger at vægttab er blevet anfægtet blandt dem i fitness branchen . Din Aktive Krop

Nøglen til vægttab er at forbruge mere energi ( brænde kalorier ) end du indtager (spise kalorier ) . Arbejde ud fører til øget muskelmassen, hvilket øger dit daglige energiforbrug med 8-14 procent.
Morning Overvejelser

Din ambulant blodtryk , mål for dit blodtryk i løbet af dagen , er mest reaktive og stiger højere reaktion på alle aktiviteter i løbet af morgentimerne i forhold til andre tidspunkter af dagen .

risikoen for et pludseligt hjerteanfald er også statistisk set højere i denne periode .
Afternoon Overvejelser

Forskning udført af Phyllis Zee , MD , professor i døgnrytmen biologi ved Northwestern University , tyder på, at eftermiddagen er den bedste tid af dag til at udøve. Ifølge Dr. Zee forskning, 2:00 til 6:00 er, når din krop er mest parat til at håndtere de belastninger af en træning.
Aften Overvejelser

Arbejde ud for tæt på sengetid kan resultere i søvnløshed. Hvis du arbejder ud om aftenen , så prøv at gøre det to til tre timer før sengetid.
Kosten overvejelser

udholdenhedsatleter opfordres til at spise højt glykæmisk indeks kulhydrater før og efter deres træning , skal din gennemsnitlige aktive voksne stick med lavt glykæmisk kulhydrater for maksimal vægttab. Yoghurt er et eksempel på et lavt glykæmisk kulhydrat.
Konklusion

Samlet set det bedste tidspunkt at træning er , når der er mest praktisk for dig. Fokus på motion regelmæssighed og smarte kosten beslutninger vil hjælpe dig med at tabe sig.
Hoteltilbud
[Er det bedre at arbejde ud om morgenen eller om natten for at tabe sig: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005789.html ]