De nemmeste måder at tabe sig for Wrestling

Collegiate , gymnasium og endda midt skole brydere har alle været udsat for ønsket om at tabe sig. Wrestling arbejder på en vægtklasse og den myte er, at hvis du taber vægt (også kendt som skære vægt ), før en wrestling mødes , vil du være stærkere end modstanderen , der ikke skære vægt. Problemet er, at næsten hver wrestler er at skære vægt og mange af dem i meget usunde måder . Hvis du skal tabe der er nogle sundere måder at gøre det , men du skal altid lytte til din egen krop og undgå noget farligt . Konsekvenser af at tabe hurtigt

I slutningen af ​​1990'erne var der mange kollegiale wrestling reformer efter tre kollegium bryderne døde forsøger at tabe sig . Billy Saylor , 19 år , af Campbell University i North Carolina, var ridning en stationær cykel i den tidlige morgen, da han fik et hjerteanfald . Joseph LaRossa var 22 år og var iført en gummi dragt og ridning en stationær cykel så godt, når han kollapsede og døde. Jeff Reese fra University of Michigan , i alderen 21 , døde af rhabdomyolyse , en opdeling af skeletmuskulatur på celleniveau fra overdreven motion . Hans gummi dragt og dehydrering også ført til hjerte funktionsfejl og nyresvigt.

Nogle andre effekter af hurtigt at tabe vægt for brydning er reduceret udholdenhed kapacitet , nedsat muskelstyrke , udarmet vigtige elektrolytter , nedsat anaerob kapacitet , lavere plasma og blod volumen , nedsat hjerte- slagvolumen , lavere iltforbrug , nedsat varmeregulering , nedsat renal blodgennemstrømning og nyre filtrering af blodet , forarmet muskel og lever glykogen butikker , og mulig hjertearytmi. Overvej dette din rådgivende for ikke at tabe sig hurtigt under nogen omstændigheder .
Hvordan til at tabe

Du skal planlægge, hvis du ønsker du at tabe til brydning. Det vægttab, som du deltager i , skal ske gradvist i løbet af fire til seks måneder . Hvis du ønsker at virkelig være i en unaturlig vægtklasse for dig , skal du stræbe efter at gøre det naturligt. Det betyder, at forbedre din kost til det punkt, perfektion : . Chock fuld af frugt og grøntsager , magert kilder til protein , nødder og andre sunde kilder til monoumættede fedt og ledig ekstra sukker , forarbejdede fødevarer, alkohol og narkotika
< p > en måde at øge dit stofskifte er at spise fem eller seks små måltider om dagen i stedet for de typiske tre. Dette vil gøre dig meget sulten , når det kombineres med et eller to træning om dagen, og du vil langsomt men sikkert tabe fedt. Træne hårdt og sikkert. Lad dine wrestling trænere og dine forældre ved, hvad din plan er , så de kan hjælpe dig med at nå dit mål sikkert. Hvis nogen vil have dig til at stoppe din plan og tabe den normale måde , cite ham statistikken fra den første del af denne artikel, og fortælle ham, at du ikke ønsker at ende op med nogen af ​​disse problemer.
P Hvis du bruger alle dine disciplin før en wrestling sæson selv begynder at indføre de vaner ordentlig kost og motion, vil du være i stand til at tabe den vægt, du har brug for.
den sundeste måde at kæmpe
p Hvis du er villig til at udføre en fire -til seks -måneders træningsprogram for at komme ned til den vægt, du ønsker , så måske er det ikke værd at miste vægt overhovedet. Du skal være ansvarlig for din egen krop og miste al den vægt i en hurtig skud er hverken sundt eller ansvarlig . Enten tabe vægt i løbet af en lang uddannelsesperiode eller kæmper på din naturlige vægt. Der er en chance for, at den anden wrestler vil være så træt fra at tabe vægt , at du har en ekstrem fordel alligevel.
Hoteltilbud
[De nemmeste måder at tabe sig for Wrestling: https://da.sportsfitness.win/Sport/wrestling/1003018208.html ]