Måder at tabe sig at kæmpe i High School
I nogle stater , er brydere skal attesteres af en læge, før den første kamp eller turnering , atleten får lov til at falde ned kun én klasse fra vægten , hvor de er certificeret . For eksempel ville en wrestler, der vejer Efter 104 pounds være i 105 klassen, og efter en vægt på certificering, kunne de falde længere end de 98 - pund vægt klasse. Ved certificering, kan lægen også kontrollere for tegn på dehydrering , såsom en hvid tunge , og kan reservere beslutning om certificere en wrestler , hvis atleten ser usundt.
Sucking vægt.
Gummi dragter er stort set forbudt på offentlige high school atletik, men bryderne er tilladt at bære lag tøj under træningen . Svedende forbrændinger fedt , hvis der er fedt at brænde, samt midlertidig vand vægt . Hoppe reb i dampende brusebad område er også en almindelig praksis at reducere vægten.
Højt fedtindhold og sukkerholdige fødevarer bør undgås, når sutter vægt. Frugt og grøntsager, selvom de kan være høj i kulhydrater , er nødvendige , sunde energikilder. Kød og mejeriprodukter er også afgørende for protein og muskelvækst, selvom bør overvåges deres fedtindhold.
Koffein giver energi og er vanddrivende , men det kan også føre til dehydrering . Hoteltilbud
Daily aktiviteter uden for praksis kan ændres til at støtte i vægttab eller vedligeholdelse . Når du sover , for eksempel, din krop forbrænder flere kalorier forsøger at holde varmen , end det ville, hvis du forsøgte at svede startvægt i nat ved at bruge flere tæpper. Pligter omkring huset , ligesom skovle sne om vinteren, transporterer i dagligvarer eller hjælpe flytte en tung genstand , nutid andre muligheder for at forbrænde kalorier .
Ansvarlig vægtkontrol versus uklog foranstaltninger
p Det er bedre at arbejde hen imod dit mål vægt i den daglige intervaller i løbet af ugen , end at tage ud flere pounds i mindre end en dag , og derefter deltage i overspisning efter indvejningen. Til formål at tabe et pund eller to i en praksis , for eksempel, og drikke masser af vand til at fylde dig selv op, mens skalering tilbage portioner på måltid tidspunkt . Har flere stykker frugt i løbet af dagen , med vand, for at undgå sult og vedligeholde energi og koncentration.
Denne diæt og regiment tager selvdisciplin , hvilket ikke er nemt for teenagere som stadig vokser . Ifølge en artikel i MD Consult hjemmeside, "vægttab metoder til high school brydere ", en undersøgelse af 2.532 atleter fra Michigan High School Athletic Association fandt, at high school brydere tabte i gennemsnit seks pounds i løbet af sæsonen , og at 72 procent af wrestlere engageret i skadelige vægttab metoder ugentligt, blandt dem er fastende , dehydrering, afføringsmidler og opkastning. Denne praksis blev fundet på alle kvaliteter og succes niveauer.
Hoteltilbud
[Måder at tabe sig at kæmpe i High School: https://da.sportsfitness.win/Sport/wrestling/1003018196.html ]