Måder at tabe sig at kæmpe i High School

I high school , brydning er en individuel sport, der omfatter flere vægtklasser , der spænder fra omkring 90 pounds til mere end 200 pounds . Disse klasser varierer fra stat . Det er ikke ualmindeligt for wrestlere at skifte vægtklasser i løbet af sæsonen i et forsøg på at have en styrke eller størrelse fordel i forhold til konkurrenterne , eller at udfylde et slot på deres hold. Fastholdelse den maksimalt tilladte vægt for din klasse eller falder til et lavere kategori kan være svært, når du stadig vokser, men tusindvis af skolastiske sportsfolk gør det. Start sæsonen

I nogle stater , er brydere skal attesteres af en læge, før den første kamp eller turnering , atleten får lov til at falde ned kun én klasse fra vægten , hvor de er certificeret . For eksempel ville en wrestler, der vejer Efter 104 pounds være i 105 klassen, og efter en vægt på certificering, kunne de falde længere end de 98 - pund vægt klasse. Ved certificering, kan lægen også kontrollere for tegn på dehydrering , såsom en hvid tunge , og kan reservere beslutning om certificere en wrestler , hvis atleten ser usundt.
Sucking vægt.

Gummi dragter er stort set forbudt på offentlige high school atletik, men bryderne er tilladt at bære lag tøj under træningen . Svedende forbrændinger fedt , hvis der er fedt at brænde, samt midlertidig vand vægt . Hoppe reb i dampende brusebad område er også en almindelig praksis at reducere vægten.

Højt fedtindhold og sukkerholdige fødevarer bør undgås, når sutter vægt. Frugt og grøntsager, selvom de kan være høj i kulhydrater , er nødvendige , sunde energikilder. Kød og mejeriprodukter er også afgørende for protein og muskelvækst, selvom bør overvåges deres fedtindhold.

Koffein giver energi og er vanddrivende , men det kan også føre til dehydrering . Hoteltilbud

Daily aktiviteter uden for praksis kan ændres til at støtte i vægttab eller vedligeholdelse . Når du sover , for eksempel, din krop forbrænder flere kalorier forsøger at holde varmen , end det ville, hvis du forsøgte at svede startvægt i nat ved at bruge flere tæpper. Pligter omkring huset , ligesom skovle sne om vinteren, transporterer i dagligvarer eller hjælpe flytte en tung genstand , nutid andre muligheder for at forbrænde kalorier .
Ansvarlig vægtkontrol versus uklog foranstaltninger
p Det er bedre at arbejde hen imod dit mål vægt i den daglige intervaller i løbet af ugen , end at tage ud flere pounds i mindre end en dag , og derefter deltage i overspisning efter indvejningen. Til formål at tabe et pund eller to i en praksis , for eksempel, og drikke masser af vand til at fylde dig selv op, mens skalering tilbage portioner på måltid tidspunkt . Har flere stykker frugt i løbet af dagen , med vand, for at undgå sult og vedligeholde energi og koncentration.

Denne diæt og regiment tager selvdisciplin , hvilket ikke er nemt for teenagere som stadig vokser . Ifølge en artikel i MD Consult hjemmeside, "vægttab metoder til high school brydere ", en undersøgelse af 2.532 atleter fra Michigan High School Athletic Association fandt, at high school brydere tabte i gennemsnit seks pounds i løbet af sæsonen , og at 72 procent af wrestlere engageret i skadelige vægttab metoder ugentligt, blandt dem er fastende , dehydrering, afføringsmidler og opkastning. Denne praksis blev fundet på alle kvaliteter og succes niveauer.
Hoteltilbud
[Måder at tabe sig at kæmpe i High School: https://da.sportsfitness.win/Sport/wrestling/1003018196.html ]